如何让自己做一个自律的人
刘耀文的大沙雕
钟意阿满
如何培养自己的自律能力
说到自律，其实大家都并不陌生。每个人都曾经拥有过或长或短的自律时光，也曾品尝过自律带给我们的甜蜜果实。人们都清楚地知道自由使人独立，而自律使人自由，自律是十分必要的。然而，在生活中有很多靠自律就能做到的事情，比如减肥、健身、早睡、早起、学习，人们往往不那么容易做到。接下来，就让我们一起来谈谈怎样才能让自己变得自律。
1.严格执行计划：生活或者工作中，不少人喜欢制定计划，但是却从不按照计划完成，结果计划成了无用的废纸，想要让自己变得自律，就不要轻易制定计划，计划制定的也不要太苛刻，而计划一旦形成，就要严格执行，这样才能让自己更加自律。
2.今天的事今天做：再懒惰思想的支配下，让很多人产生了拖延的心态，今天的事情拖到明天甚至是后天，如果没人催，就会一直拖下去，结果导致工作效率大大降低，想要自律起来，就要坚持今天的事情今天做，绝不拖到明天。
3.做事时旁边放一个闹钟：一件事，想要坚持多长时间是很难做到的，如果想督促自己达到目标，让自己变得自律起来，可以在旁边放一个闹钟，定好时间，比如读书一小时，定好闹钟后，闹钟不响你就静下心读下去，闹钟响了才可以将书放下，那些不能自律的人可以用这样的方式强制自己自律。
4.不给自己找借口：当你不想做一件事的时候，你会不会千方百计，从各个角度给自己找借口呢，借口找到了，你就可以心安理得的放弃这件事了，这也是导致你不能自律的原因，在一件事情面前，我们要做的是克服困难，不退缩，当你享受到成功的快乐是，你也会变得越来越自律。
5.每天进步一点，逐步完善自己：人生如同逆水行舟，不进则退，每天进步一点点，你的人生就是进步的，是越来越光明的，如果每天后退一点点，你的人生就会越来越颓废，想要变得自律，不要急于一口吃个胖子，从一点一滴开始完善自己，逐渐自律也未尝不是一种方式。
6.放弃舒适，勤奋起来：我们的不自律，有的时候来自于懒惰，人都有懒惰心态，能躺着就不想坐着，如果不能克服这种懒惰，就永远不能自律，让自己勤奋起来，自觉的行动起来，才是自律的开始，说得再多都不如行动，放弃舒适，从现在开始吧！
另外如果怕控制不住自己，可以选择加入一些社区，不论是一些学习论坛还是一些读书会，和更多的人一起学习，互相督促，也能养成自律的习惯。
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如何能让自己变得更加自律？
如何培养自己的自律能力
你知道如何培养自己自律能力吗？人们总是相信，如果自己的自律能力好，那么就没有完成不了的时，可是要培养自律能力可没这么简单，在没有约束力的时候，我们有可能完成任务吗？相必这是未知数，那么如何培养自己的自律能力呢？一起来学习吧。
如何培养自己的自律能力1 要想锻炼自己的自律能力可以从以下几个方面做起：
1稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
2 强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
3强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
4强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。
5调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑i一些不可能实现的需要。
6 强化积极思维。平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
如何培养自己的自律能力2 不要高估自己的自律能力 。
没有约束，很难分清优先级。
单调而有规律的生活容易让人失去时间感。
当时间变得不那么紧张时，很多时间管理技巧就变得没那么重要，是要事优先？还是小事优先？
尤其疫情不知道什么时候结束 ，在家的时间还不知道有多久时，总觉得自己还有足够的时间去做那些理智上应该做但不急着做的事，事实证明，人性在放松的状态下总会做那些轻松容易的事。
没有约束下会失去参照物。
宅在家即使是工作也容易让人从联机状态变成单机工作，这种少了很多约束的情况其实容易失去参照物。
在大家协同工作，社会普遍进步时，很容易将自己的状态代入检查，不学习进步很容易有危机感。但当社会焦点不再在个人进步上时，并不是每个人都能坚持自己的目标。
虽然疫情好转，全面复工不远，但这次特殊的假期中，在突然多出来的时间里，无法自由外出的情况下，我们做成了什么样让我们觉得不虚此时的事其实是自我管理的表现，无论怎么样，我们起码可以知道：
任何约束或限制未必是坏事。
资源不够用时，往往是创造力，学习力提升的好时机。
现代生活节奏越来越快，很多人觉得时间不够用，其实正是因为时间紧张，才让我们更有效率的利用了时间，取得更多的成绩。
张驰有度才能让人充实进步。
所以时间不够，没有时间其实未必是真的。因为再给我们再多的时间，我们可能也不会比“现在”的状态更好。
在“他律”缺失的情况下，目标管理更重要。
我们可能会高估自己的自律能力。
如果没有每日设立明确的目标，设立节点，我们可能会过一种“密度”很低的生活。
即使是自律性很高的人，如果没有目标，给自己约束，也容易只把刻板生活当成自律。
有位很上进的朋友和我说，在疫情放假期间，他觉得自己还是很自律的，每天定时起床，正常健身，正常阅读，本来觉得自己不算虚度，还是很引以为傲的，但是反思又觉得并没有觉得有很大进步。因为这些都是常规工作，并没有制订有挑战性的目标，而常规项的`工作并没能突破极限，而是在同一个难度平原上。
在资源更足时，我们要适时制订挑战性的目标才能更好的利用更多资源。
据我观察，在假期中制订目标，设立项目的朋友成绩会好很多。最近OKR被很多朋友关注，这个工具用在个人管理中效果也相当不错。
保护自己的注意力资源。
每个人的注意力是自己最重要的资源之一。我们的注意力容易分散，容易被影响。尤其是出现重大非常规事件时，自身注意力的分配其实也是能力差异的体现。
人有社交天性，在信息社会，如果没有其他人合作的工作，社会信息也会自然分配占用掉注意力带宽。
无人和你联机工作时，也要自己制订参照，而不能成为信息的被动接受者。
这两天越来越多企业在复工中，工作和生活的秩序在恢复。相信我们很快会恢复日常联机状态，但在这个长长的假期里，我们做成的那些事都会成为人生的一部分，我们从这次越长待机的经历中得到成长也是。
大圣杰锅是
如何让自己保持高度自律？
没有节制的人，就没有自律。想要做到自律，可以先从它的反面入手。惰性！很多人在自律的途中被惰性打败，一时的松懈就会使你前功尽弃，所以对自己的放松偷懒的方式我们要节制，不能长时间依赖。
1、打造安静的环境
学习工作的时候，把手机放到远远的，并且调静音。但说到游戏软件，我之前还偶尔会玩王者之类的游戏，但是实在是因为自己玩的太菜了，所以完全没有信心和动力再玩下去，所以手机里不会有游戏软件。还有比如说朋友圈，关于朋友圈的问题，我关闭朋友圈已经差不多半年了，感觉时间多了起来，早上起来不再习惯刷朋友圈，工作之时也不再习惯性地看到红点就小点开。
2 、调整好自己的心态
比如早上早起进入工作或者学习之前，首先会给自己10分钟的时间进行冥想，完全放空脑袋什么都不想。冥想真的是能提高你的专注力，让心情平静下来更好的进入状态。心态真的很重要，如果你的内心不能平静下来，如果你一直不能进入状态，那么所有的自律都白费。我的调整心态的方法是冥想，真的很有效。
3、制定计划与目标
计划目标可以让自己更有动力，明确方向做好一件事情。我事前喜欢做计划，把计划重要的是写在日记本或者专门的计划软件，什么时间做什么事情，有个严格的计划，每天晚上抽出5到10分钟做出第2天的计划，或者早上抽十几分钟写一天的计划。不能盲目的制定计划，每天重复的做那些事，那只会让本就枯燥的生活更加枯燥。我在学习工作的时候就非常讨厌打扰我，比如周末的时候我会找个很安静的地方看书学习去，最多的地方就是图书馆了，除了安静，就是有很学习的氛围感，让人更会快的进入状态。
小韩在追星
如何才能做到自律？
高度的自律有助于我们去更好地去完成某一些事情，接下来我们一起来看看如何高度自律。
现在几乎人人都在谈自律，那到底什么是自律？自律的秘诀是什么？如何成为一个高度自律的人？自律的本质又是什么？自律，就是一个人做任何事可以不受环境和其他人的刺激和干扰，坚持内心的目标，做他认为正确的事。自律的本质是改变。而改变的本质，是目标。目标的背后，是习惯。
有句话说得好，每天叫醒你的不是闹钟，而是梦想。
自律就是当你对一件事情极度渴望时，你发自内心地自发地想去做一件事，你会开始慢慢改变。而这种改变，来源于你的目标，当你有目标时，你才会想要行动，这就是人们常说的自律驱动器。
比如，只有当你的生活穷困潦倒，你迫切想要改变时，你才会想要花更多时间和精力去研究赚钱的门道。只有当你的身体提出警报时，你才会坚持每天健身。当你有了目标，你才会有动力。
一、设定目标。
每个人都会给自己定下一大堆目标，尤其是年初的时候，但是完成的目标少之又少。原因在于，很多人制定的目标要么太大，要么太空洞，很难实现。
前面说了，一个人想要自律，是因为他有想要达成的目标，他才有动力去克服一切困难，如果没有合理的目标，他很难做到自律。
如何设定目标呢？制定目标要遵循一个原则：必须制定有效的目标。
什么是有效的目标？这个目标必须是对于你来说是容易实现，且有完成目标的截止时间，和具体的目标。比如，你现在一个月只能挣3000元，也没其他技能，你定一个要挣100万的目标，既没有截止时间，也不容易实现，到最后可能就成为一个奢望，而不是目标。
另外还有一点很重要，我们不光要制定目标，还要进一步想到为了实现这个目标，应该实施哪些具体方法和步骤，这样更容易实现。
二.营造学习氛围，远离干扰因素。
网上看到一段很舒服的句子:“身在美好的氛围中，会让人越来越追求美好。所以，把自己放在美好的氛围中。”
同样的道理，身处自律的环境中，我们就会变得越来越自律，所以，当我们无法自律的时候，就努力去把自己放到自律的环境中。
那如何营造学习氛围呢？
第一步:选好你认为做事效率高的学习场所，比如寝室、图书馆、教室。第二步:打造积极导向的环境，比如贴上励志明信片，桌面整洁干净。第三步:远离外界干扰。比如与学习无关的设备不要放在桌子上，手机调为静音。
那如何远离干扰因素呢？
内在因素:正式执行这件事情前一定要把那些一直让你耿耿于怀的小事处理好，不要让这件事一直成为你执行事情过程中的荆棘。
外在因素:正式执行事情前记得把手机静音，把与这件事无关的东西放在一边，人际交流提前沟通好，不要让别人在这个时间段来打扰你等等。
三、做出改变，达成目标
人一旦做出改变，他的人生将会完全不同。一个人的行为转变有三层。第一层是改变你的结果，第二层是改变你的过程，第三层是改变你的身份。想要改变你的身份，首先是思维上的改变。
我们都想要过自律的生活，成为更自律的人。但是，我们要想清楚，自己的自律是为了什么，更适合自己的自律，才叫最好的自律。
小韩在追星
1、设定一个具体目标。以健身为例，需要把目标具体化。比如每坐1小时起身活动一下。
2、每天督促自己。设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难，你都愿意坚持吗？目标定好后，让朋友、家人监督自己；通过日记等形式监督自己去履行承诺。
3、找出自己的软肋，事先做好应对措施。比如在戒烟时，别人递烟的时候，自控力弱的人一定要选“无一例外”模式，即任何时候、场合都不再抽了。每次都直接拒绝对方，慢慢地就不再有人递烟了。
4、完成每个任务都要庆祝一下，作为一种达成目标的仪式，也是对所付出努力的一种自我肯定。
扩展资料：
如果大家都能够加入到自律者这个行列中来，就会发现身边的事物、环境都会大大的不同。自律并不仅对学习有益，对于在社会上的工作和生活也有很大的影响。
在社会上每个人必须为自己的每一次失误或者错误负责，承担后果，这使得自律的作用更加明显。因此，应该做到自觉自律，为学习创造更好的环境，也为在今后的工作和生活中养成良好的习惯打下基础。