爬山的好处和感受
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爬山的好处
1、经常爬山锻炼能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。
2、爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平，另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。
爬山注意事项
登山之前：一定要做准备活动，要让肌肉、关节活动起来。同样，爬山结束后，也一定要做一些整理和放松活动，比如下山后继续在平地上走大约5分钟。爬山过程中心率保持在120-140次/分钟最为适宜。
登山中要注意：登山时上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地休息片刻，做10-15次深呼吸来缓解不适，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进。年老多病者应量力而行。如果觉得走的大腿酸痛时，就不要把腿伸得笔直走，以减轻大腿肌肉负担，避免膝关节劳损，击伤或脚踝劳损、扭伤。
以上内容参考 人民网-爬山的好处多多 三类人却不宜爬山。
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爬山的好处有哪些？
爬山的好处：
1、脚力锻炼，令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、爬山可促进毛细血管功能，感觉全身舒爽通畅。
3、爬山可以强筋健骨。
4、＂森林浴＂，绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。
三类人不宜爬山：
1、关节疾病：爬山时，膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损，损伤骨质，造成关节肿胀、疼痛等不适症状；
2、心脑血管疾病：爬山是一项耗氧量很大的运动，体力消耗较大，老年人登山会加重心脏负荷，容易诱发疾病；
3、慢性疾病：高血压、肾病、血液病、慢性气管炎和痛风等。
扩展资料：
爬山需要知道知识：
1、选择山型：如果要决定去爬山，山的高度与路况一定要有所了解，最好选择就近的山型，上下来回好有充足的时间打算。
2、天气状况：爬山前，一定要对天气状况了解，如下雨天就不要爬了，有雾的天气也不要爬，以免发生危险，小编就有一次爬华桥城的，结果选择去时，那天大雾，跑上山顶啥也木有看到，白茫茫的一片，本还打算在山顶上看看远处的香港，竹篮打水一场空！
3、爬山必备品登山服是要准备好的，爬山一般爬的时候是很热的，可是当爬到山顶时，就会因为海拔或者空间温度以及大风的问题很容易就会冷，所以随时准备好衣服，同时登山鞋一定要的，这种情况下，别的鞋子一般不好使，小责伤脚，大责滑倒也不是没可能的哦。
4、身体状况：对于低血糖贫血（其它更不利于爬山的疾病更多在医生的指导下选择）人士来说，一定要注意了，一定要随身携带一些糖果或者提神的食物。爬山前，一定要吃点东西，不益过饱，但是也不能啥也不吃。
参考资料：
人民网-爬山的好处多多 三类人却不宜爬山。
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爬山的目的和好处是什么？
爬山被广泛奉为一种锻炼身体和心理的活动，因为它可以挑战人的耐力、毅力和勇气。但是，除了这些方面的挑战之外，爬山还有一个非常特殊的作用 - 检验个人之间的感情。
为什么说爬山检验感情呢？首先，爬山是一项需要团队合作的活动。爬山队伍由多人组成，每个人都必须独立地完成各自任务，同时互相帮助，共同达成目标。这种合作要求每个人都要尊重队员，诚实沟通，以及对自己的能力有清晰的认识。如果一个人欺骗队员或者在需要帮助的时候选择不出手相助，这个人就不可能有直接的成功。因此，人们通过爬山来相互了解，建立信任，了解自己和队友的能力和弱点。
其次，爬山需要体力和精神上的挑战。这是一个长时间的挑战，需要各种技巧和策略。如果一个人无法处理这些挑战，他们可能会表现出恼怒、疲惫和愤怒的情绪。因此，爬山可以挑战每个人的意志力和耐力，并提供了一种测试各自意志力和耐力的平台，也会让参加者对自己和对方的能力和耐力有了更深刻地了解。这种挑战演绎在现实生活中，也可以帮助人们更好的对待每一个挑战和面对生活的困境。
第三，爬山让人们体验到和恒定的变化环境的相处。在爬山路途中，天气和地形会时常变化，需要不断地适应和适应。这种经历准备人们在情况不利的情况下适应变化。
此外，爬山还可以增强人们的沟通技巧。在攀登的过程中，需要和队友进行频繁的沟通和协调，比如确定攀登路线、互相帮助解决困难、及时传递信息等。这些沟通和协调技巧，也可以被运用到日常生活中，提高人们的人际交往能力。
爬山在检验感情的同时，也有助于释放情感。人们通过完成艰巨的攀登任务，释放身体和心理中积存的压力。爬山也可以疏导大脑中产生的负面情绪，比如沮丧、紧张和失望等。这让人们更加清醒和平静地面对生活中的各种压力和挑战。
最后，爬山可以加深人们对大自然的认识和感悟。当人们身处在大自然中，体验到静谧与壮美的景象时，心灵会变得更加平静与和善。这种和大自然相连的感受，也能潜移默化地提高人们的情商和生活素养。
总而言之，爬山可以为人们提供一个很好的机会，的确是一个能够检验感情的活动，建立信任和了解个人能力弱点。它也让人们体验到挑战和不断变化的环境，为人们未来的成长带来重要的启示。爬山不仅可以帮助人们了解自己和队友的能力和弱点，增强彼此的信任和沟通技巧，还可以释放负面情绪，提升情商和生活素养。如果你还没有尝试过爬山，那么赶快找一个可爱的队友一起踏上爬山的旅程吧！
大家日常或周末有时间的情况下，可以约着三五好友一起出游，体验爬山的乐趣哦！
小韩在追星
爬山的目的
登山的目的：锻炼身体，欣赏自然风光，体验生命意义。
2、当然锻炼身体只是其中的一大原因，可以锻炼强健的体魄，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
3、体会沿途艰辛，到达山顶，感受大自然的无限风光和成功的喜悦。生命的意义在于勇敢探索，当人类社会出现部落、民族和国家后，人们又常常上山去躲避入侵的敌人或依山打击敌人。在商品交换形成之后，人们又赶上马匹，翻山越岭与夕卜族进行商品和文化、艺术的交流。
爬山对心血管系统的作用
爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
爬山对呼吸系统作用
爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平；另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
爬山对肌肉骨骼的影响
经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。
爬山对神经系统的影响
经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。
爬山对消化系统的作用
经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。
爬山对免疫系统的影响
经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
爬山有减肥作用
减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。
爬山能激发人的智慧
整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。
爬山是最好的镇静剂
当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。
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