膳食坊-60

日月光中心4楼有叫家养的餐厅吗

酒后解酒的饮料：

1、蜂蜜水

醉酒后伴随有头痛情况的人，不妨多喝点蜂蜜水，它能够有效的缓解酒后头痛的情况。蜂蜜之所以具有这些功效，是因为在蜂蜜中含有一种特殊的果糖，它可以促进酒精的分解以及吸收，从而达到减轻头痛的作用。特别是因为喝红酒而引起的头痛，适量的多喝点蜂蜜水，缓解头痛的效果更加明显。

2、西红柿汁

头晕也是很多人在醉酒后都会出现的问题，因此对于醉酒后吃什么食物最解酒这个问题，这类人群更需要多关注。在西红柿汁中和俺有大量的特殊果糖成分。它能够帮助促进酒精分解吸收，一次饮用300ml以上便能使酒后头晕感逐渐消失。

3、新鲜葡萄

醉酒后需要适量的多吃一些新鲜的葡萄，这是因为在新鲜的葡萄中都含有丰富的酒石酸，它能够与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度从而达到解酒目的。而且葡萄酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。

4、西瓜汁

西瓜汁当然是最好的选择，很多人在醉酒后都会出现全身发热的情况，这个时候如果能来一杯西瓜汁，便能有效的减轻这一现象。

扩展资料：

喝醉酒容易给五大器官带来伤害：

1、心脏

过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液流动不规则。酗酒者往往会受到心肌病的困扰，它会造成心脏肌肉松弛、下垂。心肌病患者通常会呼吸急促、心律失常、疲劳、肝脏肿大和持续咳嗽。饮酒还会增加心脏病发作、中风和高血压的风险。

2、肾脏

酒精有利尿作用，肾脏无法正常调节体液流动，造成钠、钾、氯离子分布紊乱，引起电解质失衡。过度饮酒还会导致高血压，它是引起肾功能衰竭的第二大原因。

3、肝脏

每年有200万人因为饮酒过度导致肝脏疾病。

4、大脑

存在于酒精中的乙醇会对大脑的多个部位造成损伤。大脑神经递质长期遭受损害会导致饮酒者的行为和情绪发生变化，出现焦虑、抑郁、记忆力丧失和癫痫发作。如果饮酒者的营养状况欠佳，会出现脑水肿，随之而来的症状就是记忆丧失、混乱、幻觉、肌肉协调能力丧失和无法形成新的记忆。

5、胰腺

饮酒过度会扰乱胰腺的功能，最终导致胰腺炎。它有可能急性发作，其症状包括腹痛、恶心、呕吐、心率增加、腹泻和发烧；也有可能慢性发作，即胰腺功能缓慢恶化，导致糖尿病甚至是死亡。

参考资料：人民网-喝醉酒伤心又伤肝 推荐4种饮料最解酒。

东北有什么美食？

上海日月光中心美食排行榜（最强日月光吃喝指南）

2022-12-29 05:44:53天晴了安好。



试问魔都最有好吃的商场是哪个？相信你们很多人脑子里第一个跳出来的会是日月光！没错，坐落于徐家汇路打浦桥片区的日月光中心，毗邻田子坊，美食、购物、休闲娱乐都一应俱全，团子知道最fashion的吃货宝宝们一定不会错过的！

然而，日月光也是出了名的“谜城”，B2每个不同的地铁出口通向了三个不同片区分别是瑞金区、徐家汇区、泰康区，抱着一颗想拔草码好的餐厅的心，却总是迷失在圈圈圆圆圈圈里，最后只能看见什么吃什么了……

不要方！！！筹备良久，吐血整理的日月光最强指南来袭！在潜伏多日之后，每一家店的方位总算是都摸清楚了，有了这份指南，妈妈再也不用担心我迷失在日月光了！

下面就跟着团子，从B2一直吃到顶楼吧！

B2

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-鲨鱼咬吐司-

来自台湾的超人气少女心吐司店



自从开业以来就非常火爆的简餐店，店内处处充满着鲨鱼和海洋元素，走的是美式简餐路线却透着满满的少女情怀。

梦幻棉花糖系类饮料非常吸人眼球，裹上牛油的厚煎吐司香甜软糯，还有汉堡里超级厚实的牛肉饼渗着汁水喷香诱人。除此之外，各类小食也做得超级棒，来这里解决午餐或者约上闺蜜来一顿下午茶都是不错的选择！

位置指南：B2地铁口出来即可，必胜客对面，全家隔壁。

人均：64元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场B2-XJH30。

-苏浙小品-

苏浙汇旗下的贴心小馆



听名字就知道苏浙小品是大名鼎鼎的苏浙汇旗下的啦，走的是休闲舒适的小馆子路线，餐厅的整体设计融合了美式酒吧和正餐环境，营造出了一种随意的混搭风。招牌的脆皮黑叉烧包被誉为“魔都8大必吃包子之一”，其次，各种创新本帮江浙菜也是很棒的！

位置指南：在一家买果汁的店的旁边，必胜客对面。

人均：86元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场B2-TK55。

-星星炸鸡-

一探大玻璃窗里炸鸡的秘密



号外！号外！来自星星的炸鸡呼唤你！炸鸡炸得外脆里嫩，口感和酱料都可以自己选，最后撒上花生更是脆脆的，芝心年糕软糯咸香，上面点缀花生碎末更加香甜。开业至今还没有淘汰，一定是有其独到之处哦！

地址：徐家汇路618号日月光中心广场B2-28。

-千秋膳房-

朴实简单的地道古早味



人气很旺的一家台湾小馆，千秋膳房始终保留着简洁的台式小馆装饰，一心一意将最传统的古早味带给食客。从点心主食到小炒硬菜一应俱全，菜品做得非常纯正地道。招牌的大饼卷牛肉内料满满，吃起来超级满足！

位置指南：B2美食广场台湾馆内。

人均：59元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场B2。

-松乃家-

日式猪排专营店



新晋日式猪排定食专营店，店内环境和细节的小设计都是满满的日式风。猪排超级厚实，三分肥七分瘦，炸至外脆里嫩，超厚实的猪排非常紧实多汁，配上自磨芝麻烤肉酱一口咬下去，一本满足！除此之外，这家的寿喜锅还有咖喱饭也很好吃哦！

位置指南：徐家汇区KFC对面

人均：59元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场B2-31XJH区。

-塔哈尔新疆盛宴-

融合了丝路上各民族饮食文化的新疆菜。



被誉为“可能是上海最好吃的羊肉串”的塔哈尔虽然也是一家新疆餐厅，但是却有着自己的风格，以丝绸之路上各民族各区域的美食文化为灵感，菜品都有过改良而有了别样的心意。一盘大盘鸡、几串羊肉串，大口吃肉再细品酸奶，体验一番新疆盛宴。

位置指南：B2美食广场内

人均：69元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场B2。

-熊扑手掌熊包-

熊掌造型的台湾人气汉堡



萌死人的爪印汉堡你不来一个吗？甘甜软香的熊掌可是要现场蒸制出来的，相对于煎烤会更加健康一点哦！里面的肉类选择范围很广，加上各种各样新鲜的蔬菜和秘制色拉酱，一整个很厚实非常饱满。记得吃前要拍照哦！

位置指南：B2美食广场台湾馆内。

人均：18元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场B2-TT-14。

-麟笼坊上海特色小笼包-

走苏式路线的传统老上海小笼包



在苏氏汤包横行的日子里，唯独想念童年记忆里的上海小笼包。这家特色小笼包店里可以一次性吃到多种口味的创意小笼包哦，咸蛋黄、蟹粉、鲜肉都各有特色，肥瘦相间却不油腻。各种老上海弄堂里的小吃也做的很地道，想吃小笼包来这里准没错！

位置指南：徐家汇区，妙寿司隔壁。

人均：21元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场B2-B33。

-詹姆仕芝士排骨-

沪上充满魔性的芝士排骨锅



一入驻魔都就掀起一番热潮的芝士排骨真的是人气爆棚！大块排骨腌制得非常入味，带着甜甜的浓郁酱香扑鼻而来，芝士加热后慢慢的融化，一圈圈缠绕在排骨上，这个搭配简直绝了！自己动手捏饭团、绕排骨，边吃边玩很有意思哦！

位置指南：B2美食广场亚洲馆内，靠近9号线地铁2号口。

人均：90元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场B2。

-董记港式烧腊餐厅-

对食材精益求精的烧腊餐厅



董记同样也是开了有一些年头了的一家港式茶餐厅，在日月光正宗的港式并不多，所以这家的人气一直很旺。主打的便是烧腊，对于烧腊食材的选取都有一套固定标准，保证了烧腊的高品质，怪不得每次路过都能看到外卖窗口络绎不绝的排着队呢！

位置指南：穿过中庭即可，和米堂对面。

人均：66元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场B2。

-韩蹄-

韩式秘制猪蹄专营店



韩剧《一起用餐吧》一下子把韩式猪蹄又带火了！不得不说韩国人民真的是很会吃啊！面对一大份切好片的烤猪蹄大快朵颐，想想也是受不了了！店里出售的猪蹄分为“猪蹄”和“猪肘蹄”两种，有大小可以选择，烤的喷香软糯的猪蹄切片上桌，满满的胶原蛋白既视感，不说了！动手吧！

位置指南：沿着主干道走到底左转即可，靠近宝珠奶酪、欧利芙洋。

人均：64元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场B2-RJ-09。

-柳氏家-

韩式铁板炒鸡排头牌



出镜于韩剧《没关系是爱情啊》中的柳氏家创立于1981年，是韩国铁板炒鸡排NO.1，自入驻魔都以来也是人气一直高居不减，大块鸡排滑嫩紧实，独特的炒制方法让其柳氏家有了自己独特的魅力。吃完主菜还可以加入米饭和芝士混炒，不得不说这真的是非常棒的发明，毕竟芝士就是力量啊！

位置指南：从中庭直接往Bellamia片区对面走，在鲨鱼咬吐司那一片，靠近面包新语。

人均：76元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场B2-XJH-91。

-Bellamia-

献上一朵冰淇淋花，不俗



非常好看的花瓣冰淇淋，妹纸们的少女心又要爆棚啦！汉纸们更是要看过来，不要再老土的送女票庸俗的花了，送上一朵冰淇淋花绝对会超级加分的！制作过程也是很有看头，看着店员一瓣一瓣德凹出造型来，反而让人不忍下口呢！

位置指南：中庭扶手梯旁，门面有一只醒目的紫色瓢虫。

人均：33元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场B2-RJ-21。

-首尔焖鲜烩-

中式焖锅烹调出的韩式美味



重口味一定不能错过这家料理，采用中式传统焖煮方式代替了煎炸炒，将韩式料理变得更加健康。对食材的选用非常有讲究，招牌的鲶鱼锅料非常足，除此之外还有一向很受青睐的辛拉面、炸打糕可以选择。

位置指南：地铁1号口出，看到麦当劳向右走到底，全家超市旁边。

人均：78元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场B2-TK-14。

-瞒着爹海派中式名点-

个个诱人的传统海派点心



千万不要吃过了北京的稻香村就忘了我们魔都也是有自己的中式点心的哦！瞒着爹就是这样一家集合了各种品种的海派中式点心铺。店名就非常诙谐，装修格调也是满满的海派风格，各种中式点心还多了不少创新，摆在柜台里都非常诱人。偷偷告诉你们，老板之前可是在光明邨做过点心师傅的哦！

位置指南：地铁2号口出

人均：14元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场B2-XJH-20。

-大淘烧-

号称“上海一绝”的海鲜年糕



现炒干锅、铁板快餐、休闲小吃都一应俱全，人气很旺的一家小铺。独家美食鱿鱼年糕号称是“上海一绝”，铁板炒制，鱿鱼大多是腿的部分，Q弹有韧劲，量真的很足。带点辛辣的酱料包裹着年糕和鱿鱼，整体的调味非常棒！

地址：徐家汇路618号日月光中心广场B2-TK-38。

-Alice Crepes-

品味法国版煎饼果子



所谓可丽饼，其实就是西式的煎饼果子！香甜软糯的现做饼皮包裹各种水果配料或者来个咸口的也是不错的选择。这家的可丽饼品种很多，选择恐惧症又要纠结好久了哦！当然，你也可以直接选择来一个彩虹冰淇淋，晒到朋友圈绝对是超级拉风的！

位置指南：地铁2号口出，米芝莲旁边，呷哺呷哺对面。

人均：20元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场B2-B-02A。

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-辻利TSUJIRI-

有155年品牌历史的京都宇治抹茶。



店面像日式小花园一样的布置让人感觉仿佛进入了世外桃源，店内随处可见的一抹绿非常怡神。已有了155年历史的辻利TSUJIRI堪称是日本茶文化发展的见证者，抹茶的口感非常纯正，抹茶控绝对不能错过这家！

位置指南：一楼露天中庭花园

人均：37元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L1-F-CG02。

-BLACK MAGIC CHOCOLATE-。

拥有魔法的绝美巧克力



严选来自法国、比利时和瑞士的巧克力原料，被誉为“巧克力中的爱马仕”。招牌的罪恶巧克力蛋糕光是听名字就让人忍不住想要一品犯个罪了，醇黑的黑巧克力酱非常浓厚，每一口都是舌尖上的尊贵享受，简直是巧克力控的胜地！

位置指南：一楼露天中庭花园，黑色系低调门面会有点难找。

人均：51元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L1-F-CG07。

-OUTBACK澳拜客-

地道西式做法的澳洲高品质牛排



非常小资的牛排馆，地道西式做法配上高标澳洲牛排，每款牛排都有自己的口感特色，绝对能带给你最佳的牛排入门级体验。各种美食风味小食、前菜和主厨特选甜品也都非常棒，偶尔来此高逼格一把也是不错的选择！

位置指南：一楼露天中庭花园

人均：208元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L1-F-15。

-宏烧鸟居酒屋-

日式怀旧，超实惠居酒屋



门面不大的一家日式怀旧风情居酒屋，日本街头典型的烧烤台让人脑海中不禁浮现出各种烧鸟串的画面。厨师的手法一看就非常靠谱，各种烤物的味道因为有了更深层次的创新非常惊艳。营业到凌晨00：00，很适合夜猫子们来此小聚哦~。

位置指南：泰康区最深处

人均：116元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L1-TK-14。

-Musangking榴莲蛋糕甜品-。

让榴莲控欲罢不能的榴莲甜品聚集地。



拥有多家分店的“猫山王榴莲甜品”真的是榴莲控的福音哦！作为榴莲控的小编每次都要进去扫一遍！一走进店门扑面而来的榴莲香气简直是醉了，除了各种榴莲甜品还有直接挖出来的榴莲果肉球，憋说话，吃起！

位置指南：一楼露天中庭花园

人均：35元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L1-CG-05。

-CAFE&BAR PRONTO-。

三得利旗下的美式餐吧



中午还是家正经的美式简餐厅，晚上就摇身一变开始了happy hour，三得利集团开的餐吧，满满的美式乡村风。特色的独家文蛤披萨非常惊艳，文蛤的鲜美完全渗入进了披萨，很巧妙地融合。招牌的角瓶嗨棒喝过的都是一致的好评，还有各种各样不同的口味可以选择哦！

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L1-E-01。

-花蒲甜品-

和风创意甜品



和风气息十足的小清新甜品店，每一款蛋糕和饮品都有着自己的个性，能传神地表达出自身的工艺细节。招牌的竹篓芝士口感非常轻盈，层次也很丰富，芝士很细腻。茶品同样非常貌美，口感都非常清新不会很涩嘴。在这里来上一顿下午茶也是非常棒的选择哦~。

位置指南：一楼露天中庭花园

人均：60元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L1中庭。

-燕庭燕窝下午茶-

上海首家燕窝下午茶私享馆



沪上首家主打燕窝的下午茶私享馆，爱美的女孩子们可千万不要错过咯，与其吃些没有营养还会发胖的甜食，不如来一份燕窝炖品滋补一下！每一盏燕窝都精心挑选，坚持纯手工挑毛，带给食客最棒的体验，将燕窝最原始的丝滑滋味呈现在大家面前。

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L1-F-06。

-桃园誊村-

上海也能吃到正宗台式早餐



在台湾颇有名气的桃园誊村开到魔都来同样掀起了一番热潮，充满复古文艺风的台式小店，心中不免涌起了一种温暖的动力。招牌的咸豆浆、豆花、米浆在用料上都非常有讲究，豆味十足，和老上海的咸豆浆很像。各种烧饼和油条也是超级良心，早上七点营业到凌晨02：30，绝对是早餐夜宵好去处！

位置指南：一楼露天中庭花园

人均：31元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L1-泰康区。

-赵小姐不等位-

赵小姐的梦幻盐烤主题餐厅



虽然上过魔都美食界的“烂番茄榜”，但是依旧排队的人络绎不绝，名角赵小姐开的盐烤主题餐厅，各种菜品的创意度很棒。日月光这家新分店以飞来飞去旅行为主题，店内随处可见热带雨林、沙漠、海洋、陆地等多种元素。盐烤菜品和招牌的灵魂猪油菜饭都让人回味无穷。

位置指南：一楼露天中庭花园近瑞金区。

人均：31元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L1-CG-01。

-匆匆那年-

魔都最火爆的怀旧餐厅最新旗舰店。



听说上海最火爆餐厅的老板过生日要请所有宝宝吃饭啦！没错！匆匆那年日月光旗舰店最新开业了！店内布置处处是小惊喜，餐厅面积比其他分店大上一倍不止，不同的就餐区域的主题也是不同的，无论是浪漫少女心还是复古怀旧风或者是藤蔓玻璃房都各有亮点哦！

位置指南：徐家汇区1楼直扶梯旁，福利详见06.07的推送哦！！！

人均：82元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L1徐家汇区。

-J Cafe 新美式餐厅-

周董开的新派美式餐厅



J Cafe听名字就知道是和周董有关的啦，杰伦和兄弟们开的美式餐厅，装修和美食都非常靓丽，放着周董的经典歌曲，仿佛唤起了学生时代的回忆。主食分量有点少但是味道却是超级棒的哦！咖啡的拉花美美的，偶尔还能看到J字样，配了磨牙棒很有小心意。

位置指南：一楼露天中庭花园

人均：73元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L1。

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-食索SALE&PEPE-。

逼格满满的意大利餐厅



致力于将最精致的意大利美食带给食客，食索专注于菜品的创新和设计感，每一份出品都是精心研究的成果。海胆、鹅肝、黑松露等高大上食材都被处理的非常好，来这里体验一番完整的意大利美食真的是非常棒的选择哦！

位置指南：从大平台上去即可，在台湾馆的另一端。

人均：173元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L2-XJH-05。

-兔当家-

粉嫩的兔兔要温柔以待



提起吃兔肉，许多妹纸都会说：“这么萌的小动物怎么能吃呢？！太残忍了！”其实小编之前也是这样想的，但是吃过兔当家之后发现还是“吃心”胜过了“爱心”……主打地道成都串串和手撕烤兔，烤的恰到好处的兔肉香喷喷的，为了虔诚地对待小生命，兔兔处理过程非常的温柔哦。各种串串更是“红”到不行，值得一试哦！

位置指南：三号电梯出即可

人均：78元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L2-XJH区。

-韩国八色烤肉-

韩国人气创意烤肉组合



韩国八色烤肉开业以来人气非常旺，八块五花肉经过独特的八种酱料腌制而成，各种口味各不相同，每种口味、每一块都是满满的惊喜，冲击着口腔。八种烤肉从口味清淡依次排列，吃的顺序也很有讲究哦！

位置指南：乘靠近徐家汇路出口的电梯上楼即可。

人均：105元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L2-XJH-10。

-云海肴云南菜-

那一抹野生云南情



新晋超人气云南菜，餐厅满满的古朴云南风，特别喜欢这家的餐具，仿佛受到了云南阿嬷的热情招待。特色的野生牛肝菌系列非常出彩，野生食材的鲜活度都是别样的体验；招牌的罗非鱼肉质非常鲜嫩，碳烤的风味十足；还有老昆明的大酥牛肉据说是用文火慢炖了8个小时哦！

位置指南：徐家汇区，从太平洋咖啡边门的电梯上楼即可。

人均：94元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L2-徐家汇区。

-又见鱼-

魔都新晋人气烤鱼



又见鱼是一家主打东南亚风味的烤鱼店，店内环境走时下流行的美式夜店风，将烤鱼这样曾经一贯是大排档会出现的美食做出了不少新花样。一定要点番茄咖喱鱼，泰式风情遇上炭火烤鱼会是怎样的体验呢？这家烤鱼上面铺着的老油条泡在汤汁里也很好吃哦！

位置指南：徐家汇区深处，很高兴遇见你旁边。

人均：93元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L2-徐家汇区。

-利再燃西班牙餐厅-

小资地道西班牙美食



西班牙菜一向讲究精致，从前菜小食tapas到主食西班牙饭再到末尾最令人期待的蛋糕甜点，都是满满的匠心。利再燃的西班牙餐点都是经过改良的，米饭的口感更能让人接受，还有“黑暗料理”墨鱼汁海鲜饭可以尝试一下哦！

位置指南：徐家汇区，兔当家隔壁。

人均：111元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L2-XJH-16A。

-Morganfield's摩根菲-。

“肉欲满满”的美式餐厅



走进摩根菲就被扑面而来狂野的美式工业风给吸引了，仿佛回到了50年代的美式西部。各款肉类主菜都超大份，让人不禁垂涎。招牌的Sticky Bones采用正宗传统的猪肋排，采用核桃木炭慢慢熏烤，配上特质的山核桃烧烤酱和苹果醋，独特的风味和肉质让人食指大动。

位置指南：徐家汇区

人均：144元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L2-XJH-17A。

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-小滨楼-

来自重庆的百年老店



难得的地道川菜馆，各种传统的川菜料理都有了很好的改良，麻辣劲爽，爱吃辣的朋友可千万不要错过这家！店家推出的多人套餐也很不错，几乎各种招牌菜都能一下子吃遍了，来这里聚餐也是很棒的选择哦~。

位置指南：赵小姐不等位旁边的电梯直上3楼正对面。

人均：91元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L3-B区。

-元蒸坊-

特色元气蒸煮烹调餐厅



近来以“蒸”为主题的餐厅开了不少，但这家可不一样哦！在蒸海鲜的同时还在煮海鲜粥呢，特制的炉具上层铺着各种食材用蒸汽蒸熟，下层则是熬着一锅粥，上层海鲜和肉类的汁水滴到粥里完全渗透进入每一粒米内，更加吊起了鲜味，连白粥都变得异常美味！元蒸坊的海鲜可是每天从台州运过来的哦，绝对新鲜！

位置指南：田子坊2号门对面镰仓旁边观光电梯直上3楼即可。

人均：142元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L3-TK-02。

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-Sawadeeka萨瓦蒂卡泰国料理-。

来自清迈的重口味泰餐体验



你知道泰国菜也分派别吗？这家的主厨来自清迈，带给各位的是地道的清迈泰餐料理，相较于外面比较多的“曼谷派”，更多了香料的运用，造就了更加强烈的“重口味”，各种招牌的泰国菜式都做的非常棒，店员也超级热情的！

位置指南：地铁出来直上4楼即可。

人均：120元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L4-TK-03。

-宋记香辣蟹-

活杀印尼金牌香辣蟹



听起来就很重口味的美食却被小清新的店面环境变得更加有了格调。所有的蟹都是活杀现做的，肉质饱满紧实，香辣做法非常入味，劲爽麻辣吃的人一身汗！贴心的备好了手套吃起蟹来一点也不费力，再来上一锅海鲜粥，简直鲜得眉毛掉下来！

位置指南：地铁出来直上4楼即可。

人均：112元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L4-TK-06。

-Mr.Nice好好先生餐厅-。

撩妹满分的摩天轮下午茶



魔都撩妹满分的摩天轮就在好好先生啦！白色的简约风格，墙上的一些画框，坐在靠窗位置超级有意境的。招牌的拿破仑据说是魔都最好吃的拿破仑，奶油清新不腻，大颗的水果层层嵌在其中。适合多人分享的网红肋排拼盘也很值得挑战哦！

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L4-TK-05。

-天辣绿色时尚餐厅-

《男人帮》取景地



魔都川菜排行榜中的NO.1，《男人帮》都曾经在这里取景哦！门口一大堆瓷器串起来的装修非常吸睛，菜品分量都很大，改良过的菜品更加贴合上海人的口味。主打的石烹牛蛙端上来时还在滋滋作响，附送了面包用来吸油，果然贴合了“绿色”概念。

位置指南：4楼徐家汇区

人均：111元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L4-徐家汇区。

-集装箱BBQ-

集装箱工业风野性烧烤



人气颇高的一家特色烧烤店，餐厅环境正如名字一般，满满的工业风。点单用扫码器自助下单，酱料和水果小菜同样也是自助的，让烧烤这件事变得更加的野性和自由。这家的最大亮点就是用玉米代替了普通燃料，杜绝了烟雾缭绕的情况同时也更加的环保，肉类的品质也是非常棒的哦！

位置指南：从瑞金区手扶梯直上4楼即可。

人均：104元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L4-瑞金区。

-贰缺贰成都老火锅-

上面是干锅下面是火锅



日月光新开的火锅店，上面是干锅下面是火锅，一次可以吃到两种味道！据说和隔壁的集装箱BBQ是一家，所以储值卡通用。喜欢他们家的番茄锅底，味道很浓，辣锅真的很辣！干锅的牛蛙料很足，喜欢牛蛙的小伙伴有福了。

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L4瑞金区。

-新上海-

歪果仁发明的西式上海菜



新上海于1990年成立于澳大利亚悉尼，歪果仁们都非常喜欢这家，甚至还数次登上了悉尼晨报呢。采用西式的管理方法，怀旧的石库门造型却处处保留了上海独有的风情。这家首创的黑松露小笼包更是有“上海十大小笼包之一”的美誉哦！

位置指南：地铁出来直上4楼即可，好好先生隔壁。

人均：103元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L4-TK-01。

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-哥老官美蛙鱼头-

网红美蛙火锅店



一改传统重庆火锅的吃法，四川时下流行的“美蛙鱼头”经过改良后便有了哥老官。保留了四川火锅香味浓郁、汤色红亮、辣而不燥的特点，独家的秘制调料由四十多种草本植物及调味品反复调制而成，大块的美蛙和新鲜滑嫩的鱼肉浮着红油，更是诱人的不行。

位置指南：商场1号及4号电梯直达5楼，从赵小姐不等位旁边的电梯直上5楼即可。

人均：124元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L4-RJ-01。

-百合福海鲜膳食总汇-

口碑良好的高品质海鲜自助



日月光唯一一家自助餐厅，想犒劳自己的时候就可以来这里大吃一顿啦！海鲜种类多到看都看不过来，新鲜的帝王蟹脚只只饱满、肉质肥嫩细腻，一整只烤乳猪裹上特色酱料吃起来满足感up up！甜点也是每一小份都想拿，女孩子们赶快切换第二个胃吧！

位置指南：徐家汇区

人均：254元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L5-徐家汇区。

-瓦晒川菜-

一解乡愁的成都风味川菜



“瓦晒”读起来就是“哇塞”，做的是年轻化、精致化的风味川菜。店堂的硬装，走的是简约明亮的路线，水泥墙面搭配黑框窗户却一点也不显得突兀。美腿蛙和串串红料理端上桌的一片红就让人食欲大开了，爱吃辣的你更不能错过了哦！

位置指南：瑞金二路进入商场电梯直达5楼即可。

人均：108元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L4-RJ-02。

-望乡楼江浙精菜坊-

传承最原始的江浙菜



所谓江浙菜，讲究的便是微微的甜、清清的香、新鲜的色、细腻的味，秉持着“健康先行”的理念，望乡楼对每一道江浙菜都非常严谨，同时也有了不少的创新。人气的清酒鹅肝便是融入了日本的清酒造就了松软细腻又非常饱满的口感。

位置指南：瑞金区电梯直达5楼即可，哥老官旁边。

人均：120元

地址：徐家汇路618号日月光中心广场L4-RJ-03。

有了这份拔草指南！

再也不用兜兜转转最后什么都没找到了！

快带着这份超长list来日月光吧！



杭州老人去玩有什么推荐的景点和美食吗？

01小鸡炖蘑菇

用干蘑菇、鸡肉和粉条一同炖制而成。蘑菇最好选用野生的榛蘑，榛蘑可以最大程度衬托出鸡肉的鲜香，只是嗅一嗅，香喷喷的味道马上进入你的五脏六腑，令你"口水直流三千尺"。

02杀猪菜

东北每年接近年关杀年猪时所吃的一种炖菜，把刚杀好的猪血斩成大块煮熟后切成大片放进锅里，边煮边往里面放酸菜，肉烂菜熟后，把灌好的血肠倒进锅内煮熟，入了肉味的酸菜和着血肠特异的香味，让人不等出锅就忍不住想偷吃。

03锅包肉

锅包肉在全国都有小气名气，酸甜适口，酥嫩鲜美，是老少皆宜的佳肴。酸甜混合的味道，外酥里嫩，加上明亮鲜艳的外表，任谁都无法拒绝。

04大丰收

大丰收口味讲究的是醇厚香浓，五种东北食材汇聚，也许看起来并不精美，但原汁原味的鲜香，瞬间让你感受到儿时家乡的味道。用东北虹螺岘干豆腐口感更柔软，咸甜分明、绵软香烂、色鲜味浓，是对这道菜最完美的诠释。

05查干湖鱼

看过《舌尖上的中国》的，都知道查干湖冬捕，而其中胖头鱼作为“冬捕第一鲜”，煲汤是最好的选择，鱼肉鲜嫩、汤汁醇香，令人口舌生津。

06粘豆包

“东北粘豆包”也叫“年豆包”，是过年时包的年饽饽，包豆包是一年一盼的大事，大人孩子齐上阵。不但营养均衡，更包涵了古老的文化传承。光是金黄的外观就足以吸引小孩渴求的目光，更别说鲜香诱人的馅儿了。

07猪肉炖粉条

东北四大炖之一，营养又美味。猪肉长时间炖，不饱和脂肪酸增加，人体易吸收，配上东北特产土豆淀粉轧制而成的粉条，嫩滑爽口，大火咕嘟的时候，看着不断向上冒的热气，就已经陶醉在这一锅美食中……

08东北大拉皮

东北大拉皮以劲柔爽口，味道鲜美而备受喜爱。配上各色蔬菜及肉末，可酸辣，酸辣，咸辣，开胃爽口。迫不及待的夹起一筷，吸溜进嘴，经嘴入喉，大写的满足。

09哈尔滨红肠

脆嫩绵软，光泽起皱，熏烟芳香，味美质干，蛋白质含量高，营养丰富，与香肠相比，不油腻而易嚼，带有异国风味。

10酱肘子

肘子一炖几乎脱骨，酥烂香醇，滋味非常浓郁。直接上手啃，一点也不彪！咬一口肥而不腻，感觉美味就要溢出来了，从头爽到脚，终生难忘！

11地三鲜

菜中所用到的三样主食材现在都极普通，但这三样组合到一起做出来的地三鲜，色泽油亮，入口鲜嫩，味道浓郁，好吃挡不住。

12京酱肉丝

东北甜面酱炒肉丝，配上黄瓜丝，大葱丝，卷进特制的面皮，浓郁的香味弥漫在周围的空气中，回味无穷。

13烤冷面

烤冷面是街头特别常见的小吃，通常有手抓饼的地方就有烤冷面，酸甜辣口的烤冷面，加上大把的香菜和洋葱，味道简直爽到爆！

14朝鲜冷面

冷面起源于高丽朝时期，朝鲜冷面十九世纪末随朝鲜族人口迁入传入中国，浓郁的人文风情，使其享誉中外。一口下去，酸甜的汤汁裹着凉滑的冷面顺着喉咙润润地下到胃里，中间细碎的冰碴堪称点晴之笔，让你从内到外感受到酸、甜、凉、韧。

15海参小米粥

东北海参肉质厚，刺饱满，小米粥口味清淡，搭配滋补的海参，二者结合容易烹熟，口感好，易消化，吃上一碗心里能美上一整天，是东北人滋补养生必不可少的菜肴。

16鲜人参炖鸡

人参炖鸡是以当地鲜人参和鸡炖制而成，参味醇厚，鸡肉细嫩，滋补强身。那纯美的汤汁儿，用勺喝嫌不得劲，直接端碗喝。此菜适用于调整血压、神经衰弱及身体虚弱等症，鸡汤也可以提高人体免疫力，两者相融合，效果非常好！

17东北稻花香米饭

作为最常吃的主食，大米当然要最好吃的。东北稻花香大米作为全国有名的大米，米粒饱满透亮，清香软糯，是东北人走到哪儿都会想念的家乡味道。

18香辣狍子肉

在东北生活着一种长相酷似鹿类动物叫袍子，人称“傻袍子”。狍肉质纯瘦，全身无肥膘，肉营养丰富、细嫩鲜美，是瘦肉之王。被东北人做成各类美食，肉质独特，口感极佳。

19东北榛子和松子

榛子和松子是东北地区最为常见的坚果之一。在东北大小兴安岭和长白山区，分布着辽阔的松树林带，采塔人经过艰辛的采松塔之路，再脱壳、晾晒、开口、炒制而成，色泽自然，营养美味松子是东北人茶余饭后的必备零食。

20鹿茸

鹿茸为“东北三宝”之一，鹿茸含激素、蛋白质、脂肪、胶质、无机盐等多种成分。鹿茸性温，有补精髓、助肾阳、强筋骨等功用，进行切片加工成为鹿茸切片，是一种贵重的高档滋补品。

21腊八蒜

顾名思义，是在阴历腊月初八这天泡制蒜。将剥了皮的蒜瓣儿放到一个可以密封的罐子、瓶子之类的容器，倒入醋，封口放到冷的地方。慢慢地泡在醋中的蒜就会变绿，最后会变得通体碧绿，如同翡翠碧玉。

提高人体免疫力的食物有哪些？

杭州是著名的旅游城市，来杭州游玩推荐去西湖景区，在这里，可以看到自然景观和名胜遗迹，环境优美如画，很适合老年人游玩。在2020年，我陪同父母来杭州游玩，给我最大的感受是：西湖文化和人文景观都有着独特的吸引力。下面，随我一起来看看吧~。

西湖景区

【景点介绍】

西湖位于浙江省杭州市西湖区龙井路1号，杭州市区西部，南、西、北三面环山，湖中白堤、苏堤、杨公堤、赵公堤将湖面分割成若干水面。西湖的湖体轮廓呈近椭圆形，湖底部较为平坦，湖泊平均水深为2.27米，最深约5米，最浅不到1米。湖泊天然地表水源是金沙涧、龙泓涧、赤山涧（慧因涧）、长桥溪四条溪流。

西湖有100多处公园景点，有“西湖十景”、“新西湖十景”、“三评西湖十景”之说，有60多处国家、省、市级重点文物保护单位和20多座博物馆，有断桥、雷峰塔、钱王祠、净慈寺、苏小小墓等景点。

【景点位置】浙江省杭州市西湖区龙井路1号。

【门票】免费

【交通路线】

地铁：

杭州地铁1号线乘坐到凤起路站可步行到达西湖北线景点（断桥、岳王庙等）附近；乘坐到龙翔桥站可步行到达西湖核心景点（西湖音乐喷泉、湖滨）附近；乘坐到定安路站可步行到达西湖南线景点（雷峰塔、柳浪闻莺等）附近。

杭州地铁2号线乘坐到凤起路站可步行到达西湖北线景点（断桥、岳王庙等）附近。

杭州地铁4号线乘坐到水澄桥站可步行到达西湖南线景点（虎跑、杭州八卦田等）附近。

公交：

杭州站可乘坐7、K155、188、290路可到达西湖核心景点。

杭州东站可乘坐28、31、108、公交数字旅游1号线可到达西湖核心景点。

【推荐游览项目】

（1）断桥

西湖断桥位于杭州北里湖和外西湖的分水点上，一端跨着北山路，另一端接通白堤。据说，早在唐朝断桥就已经建成，宋代称保佑桥，元代称段家桥。断桥之名得于唐朝。其名由来，一说孤山之路到此而断，故名；一说段家桥简称段桥，谐音为断桥，桥的东北有碑亭，内立“断桥残雪”碑。

（2）苏堤

苏堤位于西湖西侧，南起南屏山麓，北到栖霞岭下，全长近3千米，是北宋诗人苏东坡任杭州知州时，疏浚西湖，利用挖出的葑泥构筑而成。后人为了纪念苏东坡治理西湖命名为苏堤，沿堤建有映波、锁澜、望山、压堤、东浦、跨虹6座单孔石拱桥。

（3）雷峰塔

雷峰塔又名皇妃塔、西关砖塔，位于西湖南岸夕照山的雷峰上。雷峰塔初建于977年，是吴越忠懿王钱弘俶为供奉佛螺髻发舍利而建。因塔成之时恰逢北宋追谥钱弘俶逝去不久的夫人孙氏为“皇妃”，所以命名为“皇妃塔”。后来，因其所在的山峰叫“雷峰”，而逐渐被人们称为“雷峰塔”。

【推荐美食】

（1）西湖醋鱼 

西湖醋鱼是杭州的一道名菜，其历史悠久。西湖草鱼精选西湖草鱼作为原料，烹制时火候要求非常严格，必须要掌握得恰到好处。鱼烧制好后，淋上一层火热的糖醋，酸酸甜甜的老年人肯定爱吃，而且西湖的鱼很鲜美。

（2）东坡肉  

东坡肉可谓是一道色、香、味俱全的美味佳肴。相传苏东坡出任杭州做地方官，发动数万民工疏浚西湖，筑堤灌田，造福人民。大家纷纷给他送了许多肉和酒，他便将其一起烹制。

通常，老人的牙口不好，那么，点一份东坡肉就是不错的选择，肉质软糯，很容易消化。而且东坡肉也是杭州的有名菜品，值得品尝。

吃什么可以补充蛋白质？

提高免疫力的食物有哪些？

一，什么是免疫力？

免疫力就是免疫系统保护我们身体 健康 的能力。免疫力低下是人们生病的内在的根本原因。

二，什么是免疫？

免疫即为"免除瘟疫"的意思。是指身体对传染因子再次感染产生的抵抗力(即瘟疫，如天花，伤寒，白喉等)抵抗力的强弱可以用免疫力来表达。所谓传染因子指的是细菌，病毒，霉菌等病原微生物。

三，免疫与人体 健康 的关系。

人的身体 健康 状况与免疫力密切相关。免疫系统就好像我们的国家安全部门，肩负着抵御外敌入侵，清除体内衰老及癌变细胞，帮助修复受损器官等任务。免疫系统 健康 了，才能更好地提供强大的免疫力。免疫系统不 健康 ，免疫力必然受到伤害。

四，人体免疫系统是怎么形成的？

人体免疫系统包括:免疫器官(中枢免疫器官，外周免疫器官)，免疫细胞(T、B、Nk细胞)和免疫活性分子(抗体，补体和细胞因子)。

五，人体免疫系统的功能

具体讲:免疫系统有三大功能。(1)，免疫防御:机体对外来抗原的一种免疫保护作用，或称为抗感染免疫，能够清除病毒，细菌等病原微生物。(2)，免疫稳定:在正常情况下，机体可能经常地清除损伤或衰老的自身细胞，以维持机体的相对稳定。(3)，免疫监。

六，提高免疫力的食物？

1，传统 养生 学认为:五谷，五畜，五果，五菜营养了生命。

2，现代医学认为:六大类，42种营养素构成了生命的机体:。

(1)，生命的甘露一水

(2)，生命的基础物质一蛋白质:9种必须氨基酸:异亮氨酸，亮氨酸，赖氨酸，蛋氨酸，苏氨酸，苯丙氨酸，色氨酸，撷氨酸，组氨酸。

(3)，神秘的矿物质，15种矿物质和微量元素)。

矿物质分为常量元素和微量元素。

A，常量元素，指人体内不能自然合成，必须从外界摄入的，人体内含量大于人体重量的0.01%的各种元素。钙，磷，钠，钾，氯，镁，硫7种。

B，微量元素，含量小于0.01%的元素。铁，锌，碘，硒，钼，铜，钴等。

(4)，神奇的维生素，(14种微生素)。

A，D，E，K，B1，B2，B6，B12，维生素C等。

(5)，生命的构成物质，(2种不饱和脂肪酸)，亚油酸和亚麻酸。

(6)，生命的供能物质，(碳水化合物)，糖类，淀粉。

提高人体免疫力，必须做到均衡营养，不偏食，不挑食，除以上42种营养素全面摄入外，适当补充人参，鹿茸等营养品，人体免疫力自然会得到全面提高。

提高人体免疫力，大多数人首先想到的是吃点什么。

但是，我们身边有很多人，不缺营养，身体却贫血，亚 健康 。而感觉不好首先想到的是吃点什么。而中国传统医学就是补。补气补血补阴补阳补肾，现在还出了一个补肺丸。

但是，据我理解，补气补阳的药物多数为补肾的，补肾的多数是增强男性生殖能力的药物。补阴的多数是导致肥胖的。

2000年开始发现，很多女人为了催奶，被中药补得像猪一样的膀大三粗，是有奶了，可孩子吃了带有中药的奶，囟门早早闭合！

甚至有的孕妇吃了补药，孩子出生就长牙了，颅骨骨缝早早钙化，不能做变形运动，结果是颅骨过大，不能顺产，只能剖腹！

提高免疫力，而又要保持正常体型，最好不要乱补。除正常吃饱我们中国的传统饮食，米饭，蛋类，肉类，主要是加强锻炼，摄入足够的氧，很重要。

很多人免疫力低下，是因为睡眠环境不好，睡眠缺氧所致。

比如，新生儿，刚出生，处于亚 健康 状态。

如果出生后就开始，吃饱，睡好，无论吃的是母乳，还是牛奶，吃饱最重要。

而且我感觉，吃牛奶睡得更好。可很多人，母乳不好，但为了让孩子吃母乳，宁可让孩子饿着，想着通过吸允反射，奶水会逐渐增加。

结果孩子饿了半个月，因为饿，睡得不好，孩子的免疫力就显著下降。免疫力下降，限制了神经系统发育，有的可能就一直亚 健康 ！自然免疫力就无法增强。有的可能因为调理变好了，虽然之后身体变好了，免疫力也增强了，但神经系统发育的耽搁是无法弥补的。

有的新生儿也因为家庭环境空气不好，导致睡眠不好。

所以，关键的问题是

第一 改善睡眠质量。保证睡眠吸入足够的氧。

第二 加强锻炼身体，有氧运动。

自从被新冠肺炎“困在”家里之后，大家开始重视如何提高免疫力，以此应对一些突发的疾病，题主问到了提高人体免疫力的食物有哪些，但其实，免疫力不止受到饮食影响，不良心情、不良生活方式都会降低免疫力，所以接下来从饮食和心情以及生活方式三个方面来告诉大家如何提高免疫力。

哪些食物可以提高人体免疫力 1.富含胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、小白菜、菜花、南瓜、茄子、辣椒、芒果、橘子、香蕉等。

2.富含维生素E的食物：核桃、花生、芝麻、松子、桑葚、南瓜、豆制品等。

3.富含维生素C的食物：花菜、番茄、草莓、芒果、橘子、猕猴桃、葡萄、西瓜等。

4.富含维生素B6的食物：白肉类、豆类以及蔬菜。

大家有没有发现，以上提到的可提高人体免疫力的饮食中，基本概括了所有常见的饮食，也就是说， 只要在日常饮食中做到不挑食、不偏食，所有饮食都能一定量的摄入，就可以达到提高人体免疫力的效果，但同时也要做到，少吃油炸食物，少吃汉堡薯条等高热量食物，按时吃饭，多吃新鲜蔬果，不暴饮暴食。

另外要注意的是，选择以上饮食应该因人而异，如自己对某些饮食有禁忌，不能吃，那就要根据自身情况灵活选择。

心情也是影响免疫力的一个因素 长期处于压抑、不开心的心情状态，会影响自身的免疫力，很多疾病都和不良情绪有关系，所以日常生活中也一定要保持乐观向上的心态。

不良生活方式也是影响免疫力的一个因素 熬夜、过度劳累、久坐、吸烟喝酒等不良生活方式都会影响到免疫力，要提高免疫力应该保持 健康 的生活方式，如保持充足睡眠，作息规律，适量运动以及戒烟限酒等。

经常吃哪些食物可以增强免疫 。

1食用富含核酸、蛋白质类食物，如大豆类、瘦肉类、鱼虾、鸡蛋 肉类主要分为禽肉和畜肉，禽肉含蛋白质较多而脂肪较少，鱼肉较畜肉更易于消化，蛋白质含量更多，特别是海鱼，硒元素含量也比较多，它是能够帮助提升免疫力的。

2 新鲜深色果蔬， 富含维生素C的食物，维生素C是人体不能合成的微量元素，所以就需要经过食物的摄入，来转化生成维生素C。这一类维生素主要起到促进合成人体免疫蛋白的作用，由此来增强人体的免疫力，所以想要提高免疫力就需要增加维生素C食物摄入。

因此，多食用猕猴桃、樱桃、等维生素C含量高的水果，对于胡萝卜、菠菜、番茄里的维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌，同样也是提高免疫力的食物。

3、坚果酸奶 坚果中蛋白质、脂肪含量也丰富，瓜子中钙、铁、锌的含量也较高，酸奶里很多都添加了益生菌，可以帮助肠道消化，平衡肠道菌群，同样对增强免疫力很有好处。

以谷薯类和菌菇类及适当杂粮为主食，保证身体热量、膳食纤维和维生素，这些都能促进个人免疫力提升。加上适当运动和休息充足睡眠才能更好地提高免疫为。

提高免疫力的食物有好多蛋白质菌类，平时少熬夜，心情保持乐观都会提高自身免疫力。

靠食物可以强大自身的免疫力？ 免疫力是“身体的一种能力”，说到根本是“身体抵抗病原体的能力”，任何一种食物对于免疫力并不存在“激活和加强”作用，保护免疫力不受“损伤”，维持自身强大的免疫体系，在饮食方面需要做到的是“均衡和全面”，请您各位不要夸张任何一种食物，坊间传言“吃海参可以增强免疫力”、“吃雪蛤可以强大抵抗力”等“食物功效”言论，说到根本并不能实现，免疫力并不需要刻意去提高，我们在这个特殊阶段更应该做到的是“保护自身强大的免疫力”。

说说“免疫原理”： 每个人的身体都有“免疫系统”，而身体的免疫力主要由“免疫细胞、身体的皮肤和黏膜、免疫器官和组织以及免疫活性物质”共同组成。它们的存在打造了我们机体“完整且复杂的免疫系统”，在机体中呈现的作用就是“抵御外界病原微生物等有害物质的侵袭”，当我们的身体在正常工作时，免疫系统能够随时识别和清除机体中的“异常细胞”，比如肿瘤细胞；另外还能及时清除身体中的衰老细胞、受损细胞以及已经死亡的细胞。

这一段话帮助您更正对于免疫力的看法，对于一个正常人来说，其免疫力本身正常，其实自身完全可以战胜那些入侵身体的病原微生物，并不需要您做一些额外的事情（吃某种食物、服用某种药物等）去刻意提高自身的免疫力。也就是说，我们在生活中并不需要去做一些事情来提高免疫力，而且这种作用并不存在，也只是“白花钱”而已。您最应该做到的事情是：不过分消耗自己强大的免疫力，拒绝那些降低免疫力的“坏习惯”。

如何做，能够保证自己强大的免疫力？ 好好吃饭，全面且均衡的饮食才能给身体每日产生的“数以百亿计的免疫细胞”提供蛋白质、能量等物质，建议每天进食14种以上的食物。

劳逸结合，身体才能更 健康 ；充足的睡眠有助于“强大免疫力”的形成。很多人喜欢熬夜晚睡，然而熬夜会消耗您的肌肉组织，增加肥胖的患病风险，这样也会破坏机体中的免疫系统，降低免疫力。

所以，“好好睡觉”是基础 养生 点，成年人每日的睡眠时间应该达到7—9个小时。

请您注意，运动可以加快免疫细胞—白细胞的流通速度，从而就能帮助机体预防外界有害物质的侵袭。所以，没事的时候多动动，每天都要动；做家务可以促进热量代谢，慢跑、快走同样可以加速身体的热量代谢，每日要有30—60分钟的运动量。

除了这些以外，大家还要注意不要“乱用药、滥用药”，拒绝药物依赖，不要总是过分用药，我们自身的免疫系统其实也很强大。

免疫力是一个比较模糊的概念，准确地说，应该叫免疫系统功能，它是由淋巴细胞等免疫细胞、胸腺、脾脏等免疫组织和器官、以及抗体、补体等免疫分子所组成的一个精密复杂的网络，在正常的情况下，这个网络中成员互相协作，共同对抗细菌、病毒等病原微生物之类的有害异物，这也是免疫系统的主要工作。人体免疫力的强弱与年龄、遗传、生活环境、生活习惯、疾病和药物等因素有关，免疫力降低或失调可诱发多种疾病，而免疫力过强会让免疫系统错误地攻击人体的正常细胞，诱发系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等自身免疫性疾病。

网络上流传着很多能够提高免疫力的食品或者保健品，例如乳铁蛋白、蛋白粉、益生菌、燕窝等，都是没有科学根据的，乳铁蛋白主要存在于人体的免疫细胞和母乳中，与免疫功能确实有一点关系，但是目前市面上销售的乳铁蛋白主要来自于牛乳，牛乳铁蛋白和人乳铁蛋白是完全不同的，此外，乳铁蛋白食用后会被消化液破坏，失去活性，根本无法增强免疫力；蛋白粉是补充蛋白质的，没有提高免疫力的作用，蛋白质通过饮食补充就好，过量补充蛋白质机体无法利用，会转化为脂肪，导致肥胖，还会增加肾脏负担；益生菌主要作用是调节肠道菌群平衡，有研究显示，通过补充特定益生菌可以改变特定的生理指标，但与提高免疫力无关；燕窝的主要营养成分是蛋白质、碳水化合、水分和微量矿物质，这些营养成分是人体必需的，但和提高免疫力无关。

在饮食方面，饮食多样，营养均衡是提高免疫力的不二法则，首先，蛋白质是维持机体免疫功能的物质基础，建议每日吃瘦肉、鱼、禽、蛋120-200g，奶类300g，大豆和坚果25-35g，有助于提高免疫力；其次，维生素A和维生素C可调节和维持机体的免疫功能，适量增加动物肝脏、胡萝卜、菠菜、南瓜等食物的摄入量，有助于补充维生素A，建议每天吃蔬菜300-500g，其中深色蔬菜应占一半，水果200-350g，有助于补充维生素C；最后，铁和锌都是维持机体免疫功能不可缺少的微量元素，适量增加动物内脏、血制品、红肉等食物的摄入量，补充足量的铁，适量增加贝类、动物内脏和红肉的摄入量，补充足够的锌。

除了饮食以外，良好的卫生习惯、适当的运动锻炼、睡眠的充足、生活有规律、接种疫苗等都是提高免疫力的有效方法，还有研究发现，积极乐观的心态可以使人体血液中的免疫球蛋白增高，也有助于提高人体的免疫力。

免疫力单纯靠吃得好，不会产生。

支援前线的护士、医生吃能差吗？非常年轻，免疫力低下了，后果就不说了，让人伤心，她们是怎么回事？睡眠！人体免疫力主要是靠休息再生的，休息不好万事衰，睡能美容，睡能出免疫力，只有睡得好第二天精神才会好，免疫力是看不见摸不着的，但精神萎靡的人免疫力肯定低下，只有吃饱、睡好人体才会有免疫力。

疫情期间许多老年人免疫力低下，后果非常严重，老年人吃的差吗？不是，许多老年人吃的甚至比年轻人还好，免疫力低下，说明免疫力和年龄也有很大关系。

总之，年轻人免疫力和睡觉有关，老年人和年龄有关，所以，要想免疫力强必须休息好！

免疫力是指体内抵御外来的侵袭，维护体内环境稳定的能力。

1.蔬菜类：大蒜、蘑菇、黑木耳、番茄、娃娃菜等食物中钾含量较高，吃这些食物可以促进白细胞的产生和活力，促进白血球抗感染的能力。

2.水果类:橙子、猕猴桃、柠檬等水果中维生素等含量较高，尤其以维生素c的含量为更高，维生素c可以增强人体抵抗细菌的能力，促进细菌的凋亡。

3.肉类：牛肉、鱼贝类等食物中含有锌较多，锌可以促进白血球生长，鱼中含有欧米伽-3帮助血液中产生抗细菌的能力，牛肉贝类等硒的含量也较多，硒能够防细菌、抗肿瘤，所以它提高免疫的能力更强。

综上所述，以上提高免疫力的食物相比其它的食物要高一些，但也建议大家，合理搭配膳食，均衡营养，坚持锻炼，合理安排作息。

你好，说到免疫力这个问题，我就简单的说几句吧。因为我觉得我对这方面的知识不是懂太多，我有亲身的体会。主要还是要靠我们自身的保养。 工作压力大睡眠不好。也会导致我们的免疫力下降。所以我们平时要多吃些蔬菜水果蛋白质之类的。不是只吃保健品和哪一样东西，那样是没效果的。

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