锻炼身体对记忆力有帮助吗
刘耀文的大沙雕
钟意阿满
体育锻炼，是否能拥有超常记忆力？
序言：在很多人的心目中都认为每天坚持体育锻炼，能够改变大脑，从而提升记忆力。其实经常的适量的锻炼是可以提高人体记忆力的，还能够帮助大脑提高活跃程度，预防老年痴呆，在平时我们可以选择跑步运动来进行锻炼。
一、跑步运动
大家都知道经常的跑步对身体有着一定的好处，跑步可以让我们释放多巴胺和内啡肽，可以缓解日常生活中的压力或者是工作上的压力。随着年龄越大，很多人的大脑都会处于萎缩的状态，每天选择适量的时间来进行跑步，可以让大脑在代谢效率上会更加的有效，从而增强大脑的生命力。跑步也可以提升学习能力，适当的跑步，记忆力也会比普遍的人更加的高一些，所以在专注力和应变能力方面也会更加的优秀。
二、适量的锻炼
平时除了注意锻炼的时候，也要注意饮食上的均衡保持足够的睡眠，适当的锻炼，这样才能够提高记忆力。不管是进行什么样的体育训练，我们一定要适量，不可以去过度的训练，这样会让身体适得其反。如果想要提高自己的记忆力，在平时也可以选择吃一些对大脑有帮助的食物，比如桂圆，枸杞，核桃，芝麻，莲子等食物，可以缓解精神上的紧张，如果出现压力过大，焦虑不安等情绪的时候，对大脑是非常不利的，我们可以选择这些食物来进行调养。
三、记忆力提高
平时选择一些体育锻炼来提高大脑的供应量，保持充足的睡眠，这样也会让身体的素质更加的强壮。因为身体在锻炼的时候可以改善血液循环和新陈代谢，促进大脑供血。当大脑变得活跃起来，那么你的记忆力也会有着很明显的提高，一般在早晨锻炼是会更加合适的，因为早上仍处于一个清醒的状态，更适合锻炼。
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专项运动锻炼，是否能拥有超常记忆力？
可能大家经常听一些人常说，特别是中学的老师说体育生就是“头脑简单，四肢发达”。而我完全不同意这句话，我觉得体育生是“头脑发达，四肢也发达”，说上面这句话的人他们有一个共同特别就是不爱运动，不懂体育。
美国密歇根州立大学的认知神经科学家研究发现做运动，特别是长期做有氧运动可以改善人的记忆力，也就是说运动可以提高人的记忆力。
其实我们看一个人的记忆力好不好是要从长期的，许许多多的事情中去得出结论的，而且判断一个人的记忆力好不好根本就没有一个标准，只能在和某个人的长期相处中去感觉到。大家可能有这种体会，那种长期坚持运动的中老年人他们和不运动的普通人对比，在记忆力，身体素质各方面都要好很多。
对于体育生来说他们并不是记忆力差，相比他们的记忆力反而很好，学习能力更强，毕竟那一套套优美而有感染力的体育技能不是每个人都能学的会，学的好的！我个人觉得其他人觉得体育生记忆力差是因为他们天生好动，从来不喜欢坐着认真去学习，长期以来导致他们根本没有记住课本上的知识点。而且体育生的特点就是没有良好的自我控制能力，不会给自己制订两全其美的学习计划和训练计划，再加上他们大多数人不喜欢学习文化知识，所以给人的感觉他们学习差，记忆力差！
所以，我觉得大家应该改变这种对体育生的偏见，毕竟每天辛苦的训练完了再投入到学习中去也是很困难的，人的精力都是有限的！
总体而言，运动组中，测试当天进行锻炼的志愿者，在记忆力测验中表现最好，他们的焦虑程度也好过其他志愿者；运动组中，测试当天没锻炼的志愿者，在记忆力测试中的表现好过“静坐组”成员，但不如测试当天进行锻炼的人。但这项研究的结论是，总体而言，运动能够提高记忆力。“现有数据强有力表明，人们应当进行运动。那些在记忆力测试中分数提高的志愿者，几乎都是锻炼了一个月并且测试当天也锻炼的人，这显示出锻炼有非常强的累积效应。不同的记忆，涉及大脑的不同区域，但进行长期而合理锻炼后，几乎没有不受影响的。所以适当的体育锻炼，对提高记忆力是有帮助的！
大圣杰锅是
人怎样才能锻炼增强记忆力？
大家对于专项运动锻炼都会有疑问，是否能拥有超常记忆力？我觉得肯定是能拥有超常的记忆的，因为运动会促使血液循环，增强大脑的记忆作用，那么，下面我就来给大家说说拥有超强记忆力做到哪些。
专项运动锻炼能增强记忆里
适度运动运动会提升大脑O2的摄取量，推动血液循环系统，改进大脑的回忆作用。坚持不懈运动会重构大脑。留意，是要坚持不懈哦！三天打鱼，三天打鱼，记忆能力是不可能有较大的提高的！但诸位小伙伴们也需要量力而行，切忌过多运动哦！
所以我们可以平时做一些运动锻炼，专项的普遍的益脑运动，有跑步，跳蝇，游水，网球。做为大学生的大家，能够选用在每日授课前晨练10分钟，课间活动做一下伸展运动和蹲起运动，为咱们的大脑增加动能。
科学的饮食
多吃益智类益脑类的食材。研究表明，与大脑生长发育和作用有关的营养元素有胆碱，蛋白和各种维生素等，宜多吃有这种营养元素的食品有利于提升记忆力。普遍的益智类健脑食物有牛乳，鸡蛋，核桃肉，蔬菜水果，鱼种，白芝麻等。
情绪控制
优良的心态有利于记忆，而不好的心态，如抑郁症，悲伤，埋怨，焦虑情绪都会减少记忆力。不知道各位是否发觉，如果你心情愉悦的情况下，记的事物会大量，并且更坚固哦！因而维持一个较好的心态，针对提升记忆力是非常关键的哟！
睡眠质量充裕
睡眠对记忆力的直接影响是非常大的。优良且充足的睡眠有利于缓解疲劳，恢复元气，使人精力充沛，让大脑保持稳定的运行状态。反过来，休息不好则会使人的专注力，行动工作能力，记忆工作能力，思维能力，计算水平，推理能力，心态控制力等大脑功能降低。
休息不好会明显危害大脑的逻辑思维能力和记忆工作能力，因而保持稳定且充足的睡眠针对提升记忆力是非常关键的哟！在这里，一团君温馨提醒大伙儿：要好好睡觉，好好休息哦！
玩益智类的游戏
其实玩游戏有利有弊，如果玩的是益智类的游戏，有利于记忆力的增强，研究表明，游戏不是像人们常说的一无是处，反而还可以刺激我们海马体的增多，从而提高我们的空间识别能力和空间记忆能力。
对于专项运动锻炼，是否能拥有超常记忆力这个问题，想必大家会有很多种答案，大家可以在下方评论区留言评论分享哦。
小韩在追星
定期的有氧运动对记忆力有很大帮助吗？
有的时候你是不是感觉你脑子的反应速度有所下降，你需要增加你的脑力了，下面一些方式可以简单的提高你的智商，延缓大脑的衰老。这位同学，你可以用以下3个方面来提高你的记忆力：
1多听音乐：音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展。适当的音乐对脑部的活动有很大好处。
2吃鱼肉：经常吃鱼肉可以补充所需要多种维生素、矿物质和氨基酸，多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。之前在读初二的阶段，我的注意力常常不集中，背语文总是走神，致使我各科的成绩也非常差。偶然发现了能开启智力的“特斯拉大脑开发训练”，看完之后，才改善了我的不好情况。开启了我的潜能，各科成绩都开始提高。这些体会应该可以帮你。
3换个角度看问题：有些东西即便想了一天也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。
小韩在追星
运动可以增强记忆力吗
有氧运动对记忆力有帮助的。
有氧运动有助于增强中老年人的记忆力和其他认知能力，延缓他们的大脑衰老。随着年龄增加，人的认知能力和记忆力会下降，而这项研究表明，有氧运动对改善人们的记忆能力与体质都有好处。
与有氧运动增加大脑局部区域的血流量相比，脑力运动可增加大脑所有区域的血流量。因此要获得最大的健康收益，不但应进行有氧运动，同时也不能忽略从事一些益智活动。
有氧运动的优点：
老痴风险低。瑞典哥德堡大学萨尔格学院的一项研究显示，中年时期做有氧运动多的女性，40年后患老年痴呆症的可能性降低88%。
免疫系统抗老。英国伦敦大学将125名年龄在55~79岁之间的业余自行车运动员与75名年龄相仿、但极少运动的人对比发现，骑车的人免疫系统更能承受老化风险。
肌肉更健壮。发表在美国《体育与运动科学评论》上的一项研究显示，从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。
防止心脏损伤。发表在美国《循环》杂志的一项研究显示，从事高强度有氧运动能让左心室功能明显提高，有助于防止心脏主动脉硬化。
以上内容参考：人民网-有氧运动可增强 中老年人记忆力。
以上内容参考：人民网-有氧运动十大好处。