动感单车公里数转踏频
刘耀文的大沙雕
钟意阿满
顽鹿智能动感单车在骑行过程中显示的功率、踏频等数据都是什么意思？
动感单车的踏频一般用RPM表示，踏频是脚踏每分钟转动的次数。动感单车是健身房里的标配，动感单车课程气氛激烈，富有动感，出汗量也大。而动感单车教练都说动感单车减脂效果很棒，很多减肥人士热衷于通过动感单车来甩脂。动感单车是健身室常见运动器材，类似单车，是一个有把手、脚踏板和鞍座但是没有轮胎的器械。锻炼者可以通过调节脚踏速度和阻力，以控制自己的心跳率，并达到改善心肺功能和减肥消脂的效果。
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动感单车8级阻力踏频应该多少
从广义上讲，功率是指物体在单位时间内所做的功的多少，即功率是描述做功快慢的物理量。
而在顽鹿智能动感单车配套APP上显示的功率，是由单车内置的功率计，测算接受到驱动自行车运动双腿的力量。简单来说，功率是通过骑行者施加到脚踏上的力量，再乘以转速来计算功率，并显示APP上的。通俗点说，就是反应您每次踩踏用了多大力气的一个参考数据。
踏频就更简单了，就是您骑行时双脚踩踏单车脚踏，并完成车轮转圈的频率，一般是以“**圈/分钟”来显示。
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动感单车是如何计算速度和距离
最佳频率介于90rpm与100rpm之间。
一般90-100是指平路下的效率竞速骑行或强度训练时的踏频，爬山时通常达不到这么高，爬坡时能有70-80就不错了，每当踏频加快时，踩踏的力度便会减少，所以肌肉系统的负担减轻，而心血管系统的负担加重，所以你的呼吸会变粗，而踏频较低的时候，呼吸会好的多，但大腿会比较累。
根据自身体能找出“最优”踏频，大概是你的肌肉系统和心血管系统的平衡点需要多次尝试，尤其是上坡练习时，最初的时候还可以保持上坡前的踏频，但随着坡度的增加，保持开始时的踏频渐渐变得困难，这时需要换档（换飞轮和牙盘，上坡前牙盘一般会提前换到小牙盘上）以维持原有的踏频，速度随之减低。如果上坡较长，可能还需要不断地多次换档，以保持适当的踏频，使肌肉不那么容易疲劳。
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动感单车的正确使用方法
转动的圈数×后轮周长＝行驶公里数。动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车计算速度和距离：转动的圈数×后轮周长＝行驶公里数。它是一种非常好的有氧运动，它让人最大限度地流汗，增强新陈代谢功能。
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骑动感单车是靠“调节阻力”还是“蹬速”来控制心率
动感单车的训练方法 ：
初次使用者，可以参照下面的方法来进行练习：
第一步：分为三组进行，10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。
第二步：分为两组进行，15分钟骑行→休息→15分钟骑行→休息。
第三步：分为两组进行，逐渐增加每组的时间，即骑行时间从15分开始，逐步增加到20分钟、25分钟、30分钟。
第四步：一次完成45分钟骑行，当完全适应后，可以用增加阻力和踏频的方法来增加难度。
练习频率：每周至少训练三次。
适当选择可以增强大腿肌肉力量，侧腰以及肩部力量的器械进行练习。动感单车对这几个身体部分要求相对比较高，容易受伤，因此针对这几部分的热身练习和相应的器械练习是必不可少的。
如果是以减肥为目的，须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。
1、建议到当地大型健身房，他们有专业动感单车房，可以交费体验几次，跟着教练学习，得到正确指引后，在家进行自我锻炼。
2、到网上寻找各类动感单车碟，最出名的课程碟应属美国的JOHNNY G的动感单车课程。配合视频和音乐进行锻炼。
3、因运动强度很大，不一定要每天踩，每周2-4次就够。但每次需要坚持40-60分钟，阻力难度有高有低，模拟不同自然环境的锻炼。循序渐进。