lw/正常膝盖x光片图片
刘耀文的大沙雕
钟意阿满
怎么养膝盖？
差不多就是股骨和胫骨的关节处，脚并拢那里也可以并拢的，站军姿的时候要求那里夹一张纸的。
2cm还好了，只要不影响你跑步就可以了，现在条件都放宽了，实在不行找找人，问题不大。
抱起亚轩找小葵
50多岁了膝盖疼得厉害，是什么原因引起的？
膝盖是最脆弱的，该如何养护，你知道几点？
人老先从腿老起。腿老又先从膝老起。
膝盖不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，原因是它们经常承受的人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。
膝关节连接着大腿的股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨（髌骨）。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。
在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。
问题更大的是髌骨本身没有血液和淋巴液供应，所以损伤后恢复很慢。膝盖受伤都是因为软骨、半月板之类不容易再生的组织受伤或损坏，这些组织不象肌肉可以很快地长出来，要想帮它们长出来，要吃很多Glucosamine（氨基葡萄盐类的盐，不是钙），且效果有限，几乎是不可再生的。所以我们不应该在已经太晚的时刻，意识到这点。
由于髌骨的后侧面大部分为软骨结构，与股骨两髁和髁间窝形成髌股关节。当膝伸直而股四头肌松弛时，髌下部与股骨髁间窝轻轻接触；当膝屈至90时，髌上部与髁间窝接触；当膝全屈时，整个髌骨的关节面紧贴髁间窝。膝关节在长期伸屈中，髌股之间反复摩擦、互相撞击，致使软骨面被磨损而致髌骨劳损。时间长了就引起了磨损性损伤，出现活动不便、退变、跛行、残疾等，如果用手按压膝关节前方的髌骨，常有特殊的钝痛和磨擦感。
髌骨劳损（髌骨软化症）多发生于青年人，如田径、登山运动员，舞蹈演员等。发病率达36.2%，尤以30~40岁的女性最为常见，发病率高达50%。而且如果不在早期治疗和加以控制，会引起进一步的退行性病变。
髌骨劳损起病缓慢，最初感膝部隐痛、乏力，以后髌骨周围按压疼痛，劳累后加重，上下楼梯困难，严重者影响步行。从病理上来说，髌骨劳损开始先引起或浅表软骨细胞的坏死，从而破坏了软骨在滑液中摄取营养物质的机能，但X线摄片检查早期没有明显的改变。由于软骨失去了弹性和髌骨邻近的骨膜继发慢性炎症，所以髌骨周围会出现水肿、血管扩张和增生，造成髌骨软化，如果病情再继续发展，髌骨还会发生龟裂、剥脱等一系列退行性变化。在X光片上还能反应出关节处狭窄，髌骨关节面粗糙不平，髌骨边缘骨质增生，髌股关节间隙变窄等现象。
膝盖软组织之间的空隙内有润滑液。当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。
膝盖是练不了的，我们只能通过增加膝盖润滑和加强腿部肌肉来减轻膝关节负担、保护膝关节，改善关节的营养状况。
减轻体重，改负重、跑跳运动为游泳、骑车活动。避免如爬山和爬楼梯等使疾病症状加重的运动。
1．增加润滑夜
登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护；
双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会。
2．增强腿部肌肉
很多损伤都是发生在体力不济的时候。当大腿劳累的时候，人走路便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，使膝受冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。
肌肉训练发达的肌肉，特别是股四头肌，可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲），结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。但无弯曲度不要超过90度，并应由健身教练指导。
核心提示：在30岁以后人的膝关节软骨退变就逐渐开始了，所以对膝关节的日常保护应及早进行。
（1）注意膝关节保暖，尽量穿着裤装（对老年人也可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤。）不要把膝关节直接暴露在冷空气中。
（2）可热敷：以改善血液循环，减轻膝部不适缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。减轻肿胀。热敷以湿敷为好。如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用，夏天气温高时更需注意（急性期停止热敷）。
（3）要劳逸结合：避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是小于90，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。
（4）对肥胖人应节制饮食，减少体重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。
（5）对有不良姿势的应尽量予以纠正，使用手杖，拐杖，减轻关节负重。
（6）合理使用支具：夹板，护膝带，弹性粘带、增加关节的稳定性。
（7）加强关节周围按摩推拿：方法很多、推、拿、滚、旋髌、搓髌、滚髌。
（8）加强膝部力量锻炼：a：直腿抬高，b负重直腿抬高，c短弧负重直腿抬高膝下垫一枕，d长弧负重直腿抬高床边90。
（9）加强膝关节活动范围训练。A坐床边键肢下患肢，b卧床屈髋膝，如膝疼痛影响正常生活时就要到医院进行检查治疗。
大圣杰锅是
膝关节疼痛是怎么回事？吃move free维骨力会有什么起效吗？
你这个问题真的太复杂了。虽然简单的几个字，但是50岁膝盖疼的原因太多了。比如过度运动，常年疲劳，如骨关节炎、痛风或类风湿病，会导致膝盖剧烈疼痛。今天给大家简单科普一下。五十多岁膝盖疼，情况比较严重怎么办？骨关节炎是基于膝关节软骨的磨损。由于关节在软骨磨损后失去保护，在长期行走、过度劳累和体重增加的加持下，会导致软骨下骨硬化，形成关节骨脱落，导致关节间隙变窄。随着病情的加重，患者会出现明显的膝关节疼痛，部分患者会由于软骨的磨损而引起关节腔内严重的滑膜无菌性炎症，导致关节长期反复积液。
如果患者患有骨关节炎引起的关节痛，建议去医院做相应检查。初步检查包括膝关节x光片。通过x光检查，可以明确患者是否有严重的骨赘形成和关节间隙狭窄，并对膝关节的情况做出初步判断。如果患者在x光检查后发现问题不是特别明显，那么我们应该给患者做膝关节的核磁共振检查，看看关节腔内的软骨、半月板、韧带等软组织结构是否有严重的问题。一般医生会根据膝关节的x光和核磁共振检查来判断病人的病情处于哪个阶段。如果是早期，可以给患者口服氨糖、仙灵骨葆、减肥和适度的科学运动，帮助患者缓解症状。对于中期患者，医生一般建议关节腔内注射透明质酸钠或富血小板血浆因子prp缓解患者症状，并口服氨糖和部分中成药。
晚期患者通常有严重的膝关节疼痛，部分患者有明显的关节屈伸障碍。当病情严重到有静息痛、夜痛时，说明患者病情已经到了必须手术解决的程度。这种手术叫膝关节置换手术。很多人认为把整个膝关节切除，换上假体。这种理解是错误的。膝关节置换手术去除受损的软骨表面，用一层金属表面代替，所以也叫膝关节表面置换。随着当前技术的发展，为了保护和保存患者的关节，已经开始进行部分关节置换。关节置换手术治疗后，患者经过良好系统的康复锻炼，会获得非常好的术后效果。很多老年人会随着年龄增长出现代谢问题，部分老年人会患痛风。当痛风发展严重时，也会影响关节软骨，特别是一些大关节，如膝关节。严重时，关节软骨表面会沉积大量尿酸盐晶体，破坏患者的关节。患者的关节会出现明显的肿胀和疼痛。下图是关节镜手术时关节腔内沉积大量痛风石晶体的照片。
在痛风性关节炎的治疗中，除了遵医嘱、科学合理的用药、严格的饮食控制和科学合理的运动外，如果疼痛明显，可以采取关节镜手术清理关节腔，去除一部分通气结石晶体后，患者的症状会明显改善。类风湿性关节炎会引起患者关节腔滑膜的明显炎症，然后大量的类风湿因子侵入关节腔，慢慢破坏关节腔内的软骨。类风湿性关节炎和普通骨关节炎最大的区别在于病因不同。类风湿性关节炎从滑膜开始，骨关节炎从软骨开始。但这两种疾病的最终发展导致关节腔内软骨的破坏，导致关节变形，诱发患者出现明显的疼痛和关节运动障碍。这种运动的局限性在类风湿性关节炎中尤为明显，因为它不仅破坏软骨，还会导致关节周围肌肉萎缩，软组织严重粘连。
在类风湿性关节炎早期，患者的疼痛和渗出可以通过药物或向关节腔注射少量激素来控制。但是随着类风湿的逐渐加重，很多患者关节周围也会有明显的粘连，导致患者不能正常屈伸膝盖。如果患者处于中期，可以进行关节镜下松解手术，清理一些引起关节粘连的黏性滑膜和软组织。术后以内服药物为前提的系统康复，可以减缓患者病情的进展，同时尽可能恢复患者的关节活动度。当类风湿性关节炎发展到晚期，关节会出现明显的粘连，出现严重的骨质疏松，患者的疼痛会越来越剧烈，此时需要进行关节置换治疗。以上是你问题的答案。因为你写得太简单，你只提供了两个线索：膝盖痛和50岁，并不能完全帮你分析病情。只能做一些大概的回答。
小韩在追星
我21岁男 帮我看看骨骺线闭合了吗 我有X光片 还能长高吗？
膝关节疼痛的主要原因是膝关节局部受到损伤刺激。也可能产生的原因主要有物质性刺激和化学性刺激两个方面，一是膝关节受损伤后使得神经末梢暴露而直接接受刺激产生关节疼痛，二是碎屑颗粒刺激滑膜产生炎症，从而产生关节疼痛。因此，当患者出现膝关节疼痛时，应及时到医院做检查，明确病因后，再进行相对应的治疗，以免延误病情，造成严重后果。
先声明Move Free维骨力不是药，应该算是保健品吧，是比较专业的美国品牌。我最开始买的时候还让朋友从美国代购，现在在海外旗舰店买，美国直邮方便多了。Move Free维骨力在美国也挺受欢迎的，我一开始就是问了在美国的朋友才选的这个牌子。
要说Move Free维骨力有什么用，就得先讲一下什么是维骨力。维骨力其实是氨糖软骨素的另一个名称，专门补充氨糖的一种保健品。氨糖是修复软骨用的，就是关节之间的那个软骨。据说人在三四十岁以后体内氨糖就不够用了，年纪越大含量越少，关节就越容易出问题。
我老妈就是在60岁左右膝关节出的问题。一开始偶尔腿疼没有在意，没想到很快就严重到上下楼、甚至走路都会疼。到医院查着是初期的骨关节炎，膝关节之间的软骨磨损得特别厉害，两头的骨头都已经磨损到一些了，难怪会那么疼。
医生说上年纪的人出这种问题机率还挺高的，保守治疗的话就是靠养，吃些氨糖尽量修复软骨。然后我跟朋友打听之后，买的就是Move Free维骨力。
Move Free维骨力比一般氨糖产品的配方要专业，像我妈妈当时腿疼比较厉害，我就选的带绿色标签的那种缓痛配方，没想到见效还挺快，吃了半个来月就已经缓解不少，一个多月一瓶吃完，就可以勉强正常走路了。
小韩在追星
如何预知骨关节损伤？
人体的长高主要依靠下肢长骨的增长。
常规检查能不能继续升高就看膝关节上下方的长骨，即股骨和胫骨的骺软骨是否存在。
依我的知识判断，你的骺软骨已经消失，被骺线替代了。
给你看一张骺软骨存在的照片做对比。