lw/早餐面包牛奶卡通图片
刘耀文的大沙雕
钟意阿满
德国人的早餐，就单吃一个面包喝牛奶这样搭配营养够吗？
此图 出自韩国短片 《闹钟》又名：那年我们二十七八岁。
无对白，所以人物应该是无名字
剧情简介
旭日初升，温暖的阳光穿过窗户照进屋内，新的一天再次到来。书架上摆放的音响，在设定好的时间放出音乐。嗜睡的男青年将其按停，而手机得闹铃又再次响起。按停手机后，床对面桌子上的闹钟也大声聒噪起来。睡眠的力量真是强大，任凭闹铃震耳欲聋，青年始终不为所动。忍无可忍时则跳出来按停所有闹铃，继续回床安睡。
好不容易爬起床来，仍是睡眼惺忪模样。刷牙、洗脸、吃早餐，一切按部就班，遵照闹铃的指使行事，整个人就如同机器一般，彻底失去了个性……
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抱起亚轩找小葵
每天早餐都是牛奶面包，这样的早餐健康吗？
德国人的早餐，就单吃一个面包和牛奶这样搭配营养够吗？
在很多人心目中，中式早餐是最丰盛的，因为各地不同的风俗习惯和对待早餐的态度各不相同。比如大家都知道的广东早茶，很精致，所以在大家眼里，中式早餐是最好的。话虽如此，德国的早餐也不差。当你不知道德国的早餐时，每个人都想知道德国人吃什么。
德国人非常喜欢奶制品。除了酸奶，他们还非常喜欢奶酪。虽然中国人喜欢这些东西，但大多数家庭并不把一些东西作为他们的主食。但是在德国人眼里，乳制品是非常好的，尤其是在早上，你必须吃一些关于乳制品的东西。这是绝对不可或缺的。大人小孩都喜欢喝热饮。在德国成年人眼里，早上最好喝咖啡和茶。在德国孩子的心目中，早上起床喝一杯热牛奶或一杯热水，就能为自己补充能量。
牛奶面包并不适合所有人。一些乳糖不耐受患者喝了几口牛奶后会立即腹泻。这类人建议喝豆浆、粥、酸奶更合适。早餐可以吃一些燕麦片，这是一种高纤维、高蛋白、高碳水化合物的粗粮，适合减肥期间的女性。燕麦热量高，但用水冲泡后会有饱腹感。用几勺干燕麦冲泡后，他们可以得到一大碗满满的食物。燕麦中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，保持血管健康。
事实上，在健康的早餐中，除了从面食中获取碳水化合物，从乳制品中获取蛋白质和钙之外，还可以添加一些蔬菜，如西红柿和黄瓜皮，或者少量水果，如香蕉和苹果，以及一个用白水煮的鸡蛋。面包是德国的主食，因为德国人对鸡蛋不是很感冒。虽然他们偶尔吃鸡蛋，但他们会把鸡蛋和胡椒混合在一起。而且，德国人不喜欢荷包蛋。吃它们最常见的方法是将它们放入水中煮沸，或者用黄油做煎蛋。毕竟这种早餐算是标准的德式早餐了。不过无论是哪种早餐，都有各自的优点，我们国内的早餐也不差。
大圣杰锅是
适合大学寝室的速食早餐有哪些？
如今很多年轻人提起来早餐都是比较头疼的，有一些上班族或者是一些学生，早上的时候干脆不吃早餐，当然也有一些人比较注重早上的这顿饭。而对于早餐的选择方面也比较偏向西式，大多数情况下都会选择面包以及牛奶，搭配起来不仅比较简单，而且在我们传统的印象当中，面包以及牛奶上的搭配还是非常有营养的。
早餐牛奶面包是否健康可能在很多人的印象当中，早上喝牛奶吃面包是非常健康的，不仅非常健康，而且也是非常方便的，但其实早餐喝牛奶吃面包是一种非常不健康的饮食习惯。要知道这种搭配其实升糖的速度是非常快的，而且不管是甜面包还是咸的面包，油脂的含量都是非常多的，其中又含有太多的糖分，面包大多数都经过了非常精细的加工，营养价值所剩无几，如果早上食用了含糖量比较高的早餐，那么血糖就会快速的进行上升，而且在短时间内又会快速的下降，所以我们就会感到非常的疲倦，精神情况也并不是很好。
早餐的营养要均衡其实在我们的日常生活当中，早餐是非常重要的，所以在早餐的过程当中，一定要保持营养的均衡，不能够在短时间之内摄入大量的糖分以及大量的油脂，所以也可以尽量选择一些蛋白质类的食物，这样有助于我们体力的保持，也能够减少饥饿感。很多人早餐在吃了牛奶和面包以后，短时间之内是有着非常强烈饱腹感的，但是没过多长时间饥饿感就随之而来。
粗粮肉类加蔬菜对于早餐这顿饭来说，粗粮肉类再加上蔬菜等，可以做成一顿非常健康的早餐。正是因为在早餐的过程当中吃了粗粮，所以即便到了上午，我们也不会感到特别的饥饿，而蔬菜等粗纤维的食物，又能够帮助我们肠道的疏通，同时再补充肉类以及蛋白质的时候，更加增加了我们的饱腹感。所以即便是一顿早餐，也千万不要随意的糊弄。
也是在我们的生活当中占据了相当重要的位置，如果饮食不健康的话，那么长此以往对我们的身体就会产生巨大的伤害，而如果在饮食方面多加注意，我们就能够养成良好和健康的饮食方式，同时对于我们的身体来说也是非常有益的。
小韩在追星
早餐吃全麦面包好还是包子好？有什么区别呢？
一周早餐食谱(1)1.早餐:二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生米2.早餐:红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁3.早餐:核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜4.早餐:燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝5.早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜6.早餐：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆日 早餐：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁。
一周早餐食谱（2）星期一 早餐：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶星期二早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶星期三 早餐：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶星期四 早餐：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶星期五 早餐：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶星期六早餐：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶星期日 早餐：面包、果酱、火腿肠、牛奶。
小韩在追星
早餐喝牛奶好还是豆浆好
一、在减肥期间，为什么吃全麦面包而不是包子呢？
我们分别来看看全麦面包和包子的热量是多少：
1、包子的热量234大卡/每100克 脂肪6.36克。
2、全麦面包的热量259大卡/每100克 脂肪4.14克。
虽然全麦面包热量比包子高一些，但是脂肪含量较少，而包子的脂肪高于全麦面包，另外全麦面包富含膳食纤维，可以增加饱腹感，属于低GI食物。具有吸收率低，葡萄糖放缓慢，血糖上升速度相对缓慢，也就是说热量转化脂肪的机会比较小，不会容易让人挨饿。

而包子的属于高GI食物，消化快，早餐吃一个包子你可能到上午10点就会饿了，因为它的吸收率比较高，导致胰岛素的分泌增加，餐后血糖在很短的时间内快速升高，所以，会转变为脂肪堆积在体内，这也是减肥期间不选择包子的原因。

二、减肥期间一定要控制量
无论是全麦面包还是普通包子，都要注意食用量，不注意控制量，不管你吃啥都是增肥的，减不了。一般早餐建议2-3片全麦面包，再搭配蔬果、牛奶、鸡蛋等。包子的话以2个为宜，大包子别超过2个，小包子可吃3个，再搭配豆浆、鸡蛋等。

三、其它的食物选择
除了全麦面包也可以选择，比如，燕麦粥，杂粮饼等这些食物，可以不定期调换食用，如果长期吃一种食物，也会吃腻的，减肥期间做到均衡饮食，良好的生活习惯，再配合适量的运动，即可健康减肥，达到不反弹的目的。