寒假折磨自己的办法
刘耀文的大沙雕
钟意阿满
寒假折磨自己月计划表
寒假将至，假期的时候很多人会给自己放松，也有一些人会用更高的标准要求自己。寒假期间要想达成目标，最好的方法莫过于制定一个体罚自律表。那么接下来了解一下女生 寒假折磨自己的计划表。
寒假自律体罚表应该按照自己的目标来定制，比如如果是目的是减肥，那么制定的计划就要多安排运动，还要少吃高热量食物，制定饮食计划；假如是想学一门技艺，那就要制定学习时间表；假如没有什么目标，只是想约束一下自己，也可以制定自己的自律计划，下面的计划表大家可以参考一下：
7:00-7:30 起床，然后洗漱。
7:30-8:00 吃早饭。
8:00-9:00 看看新闻。
9:00-10:30减肥运动。
10:30-12:00 做家务打扫房间。
12:00-12:30 吃午餐。
12:30-14:00 午间休息，午睡之类的。
14:00-17:00 做寒假作业或学习。
17:00-18:00 外出运动，比如跑步。
18:00-18:30 晚饭时间。
18:30-20:00 休闲娱乐，比如看电视。
20:00-22:00 看一下书。
22:00-22:30 洗澡和洗漱。
22:30 准时睡觉
除了计划安排之外，为了更好地执行自律计划，最好还要制定惩罚计划。例如要是自己没有按计划进行，体罚自己青蛙跳30下，或是罚自己取消当天的娱乐时间，例如不能看电视。
实际的计划安排需要根据自己的个人习惯进行改动，例如有些人可能有做饭的习惯，那么就安排做饭的时间。此外，制定计划一定要考虑可执行性，就是自己是否能忍受，如果制定的计划自己完全无法忍受，那么这个计划有很大概率是无法坚持下来的。
当然无论执行什么计划，都需要当事人的自律和自觉，如果决定了要制定自律计划，那就要严格执行，否则制作自律计划表就一点意义都没有。
抱起亚轩找小葵
关于寒假体罚
就要放寒假了，假期期间很多人会放松自己，也有一些人会以更高的要求约束自己。寒假期间要想达到自己的目标，我建议大家给自己制定一个自律体罚表来执行。那么，接下来了解一下寒假折磨自己月计划表 。
寒假自律体罚计划要按照自己的目标来制定，比如自己想减肥，那么制定的计划运动时间就要多一些，还要制定量化的饮食计划；如果是想学一门技艺，那计划的时候学习时间就要多一点；假如没有什么目标，只是想改变一下，那也可以制定自己风格的计划，下面的自律计划表大家可以参考一下：
寒假每一天的计划：
7:00-7:30 起床，然后洗漱。
7:30-8:00 早餐时间。
8:00-9:00 看新闻
9:00-11:00 运动减肥，比如健美体操。
11:00-12:00 打扫屋子做家务。
12:00-12:30 午餐时间。
12:30-14:00 午间休息。
14:00-17:00 做寒假作业或学习。
17:00-18:00 外出运动，比如跑步。
18:00-18:30 晚餐时间。
18:30-20:00 休闲时间，看电视之类的。
20:00-22:00 看一下书。
22:00-22:30 洗澡和洗漱。
22:30 按时睡觉
除了安排各种事情之外，为了让计划更好地执行，最好还要制定体罚计划。譬如要是自己没有按计划进行，则要青蛙跳20下，或是罚自己取消娱乐时间，不能看电视之类。
具体的计划需要按照自己的习惯进行修改，譬如有的人可能有自己做饭的习惯，那么就做好做饭的安排。此外，制定计划一定要考虑可执行性，就是自己是否能忍受，要是制定的计划自己完全不能忍受，那这个计划有很大的概率是无法执行下去的。
当然无论执行什么计划，都需要当事人的自觉和自律，要是决定了要给自己制定寒假自律计划，那就要严格执行，否则所谓的自律计划表的制作就没有意义了。
大圣杰锅是
各位大哥们好，我放寒假了，希望好好锻炼身体，大家有啥折磨人的运动方法
当然算啊。楼主您好，以下是精心薇诺娜构思的信件，望您参考，祝您好运，O(∩_∩)O谢谢。
尊敬的教育局：
您好，鉴于近一段时间以来，体罚学生的事件仍然屡屡发生，并未从根本上遏制。有些老师利用假期时间过度罚学生补习功课，严重侵害了学生的休息权利。特书面陈述一份信函，望教育局领导重视。
我国《义务教育法》第十六条规定“禁止体罚学生”；《教师法》第三十七条规定“体罚学生，经教育不改的”，要给予教师“行政处分或者解聘”，“情节严重，构成犯罪的，依法追究刑事责任”；《未成年人保护法》第15条也明文禁止体罚或变相体罚学生。
体罚，是教师对学生肉体实施惩罚并使其受到伤害的行为，如殴打、罚站、下蹲、超过身体极限的运动、刮脸、打撕嘴巴等行为。变相体罚，是指采取其它间接手段，对学生肉体和精神实施惩戒并使其受到伤害的行为，如劳动惩罚、抄过量作业、脸上写字、讽刺挖苦、谩骂、烈日下暴晒等行为。《中华人民共和国义务教育法》第十六条中已明确规定“禁止体罚学生。”
罚与变相体罚的危害性不言而喻，教师总以为自己在校绝对权威不容冒犯。教师对学生不良行为的处罚，是因为学生的行为妨碍了自己预设程序的进行。所谓“双边活动、启发性原则”，对于绝大多数教师来说已是空中楼阁。由于教师放宽了处罚的范围，由于教师无力创设使学生轻松自如的环境，所以他们就在课堂内外频频实施体罚，给教育带来不堪设想的后果，危害性极大。主要表现在：
1、难以转变学生不正确的态度。虽然体罚可能达到在特定情境中制止某种行为的目的，却很难转变学生不正确的态度。体罚与变相体罚只能使学生学会逃避体罚，而不是诚心转变态度，改正错误。这种体罚与变相体罚显得相对无效。
2、难以形成良好的教育氛围。“杀鸡儆候”式的体罚使学生在行为上谨小慎微，时时、事事消极防卫，害怕教师。这就不利于学生形成积极向上、勤奋学习的思想品质，也不利于班集体形成文明、和谐、轻松的氛围。
3、体罚与变相体罚会给学生带来不必要的焦虑。这就不利于学生健康心理素质的培养，反而会损害学生身心健康。经常体罚会提高学生对体罚的极度反感，学生对体罚反应迟钝，逐渐失去对体罚的敏感。为了达到应有的效果，教师往往又要加重体罚，这样就导致体罚的恶性循环，带来不堪设想的教育后果。
4、体罚还会导致师生关系紧张，使师生产生冲突乃至对抗。这既损害了教师的社会地位和人格魅力，也是违反了《中华人民共和国未成年人保护法》、《中华人民共和国义务教育法》、《中华人民共和国教师法》等法律。
教师应该实施有效的教育。事实上，教育学生只用体罚和变相体罚的老师，也就是“不该出手时就出手”的老师，学生心里只有憎恨。作为教师应有一种奉献精神，以“护花者”来对待学生，不要以什么“不打不成材”的观念来对待学生。工作中，不妨采用以下几招：
1、“软方法”处理。有一天，陈老师很高兴，他准备提前到教室与学生小聚。可他一进教室，却发现黑板上贴了一张漫画，画的正是他自己，而且把他的缺点夸张得淋漓尽致。他不由得转喜为怒，原本愉快的心情一扫而光。凭直觉，他知道这是昨天受批评的一个学生张某的杰作。陈老师心想，这学生真不像话，竟然还搞恶作剧，这次必须狠狠地教训一顿（产生体罚的念头）。但转念一想，体罚必然引起更严重的师生冲突，自己生气不说，也不能真正解决问题。于是，陈老师决定试用“软方法”处理。陈老师平静了一会儿，若无其事地拿下漫画欣赏了一番，对大家说：“你们别说，还真有点像，我长这么大，还没人给我画过肖像呢。我要把这幅画留作纪念，作者要是不介意的话，下课给我签个名。现在上课。”几天后，那位“肇事”的学生主动向老师承认了错误。
上例中，面对学生故意的对抗行为，陈老师可以体罚或变相体罚漫画作者，以宣泄心中的不满情绪，以显示老师的权威；也可以在课后把学生留下来，进行处罚：还可以请学生家长，让家长处理。然而，陈老师调整消极情绪，运用教育机智，不仅避免了师生冲突，融洽了师生关系，带使学生主动承认错误，并发展了学生的特长，真可谓一举多得。
2、表扬式教育。某学校一位老师发现有位学生在做广播操时极不认真，其它班广播操监督员扣了这人的分数，做操结束后，教师把这位学生叫到办公室，既不是打耳光，也不是侮辱漫骂，而是微笑着问：“你广播操做得怎么样，你认为准确吗？”学生摇摇头，老师继续说：“广播操做得不够准确到位不要紧，关键是要认真做。”这时，学生脸红得低下头，老师接着说：“班有班规，你如何把扣掉的分数争回来呢？”学生说以后保证怎样怎样，老师又说：“下个星期一，由你到上面来领操，你认为怎么样？”这位同学愉快地接受了老师的处罚。据说这位学生回家后，星期六、星期日都在练广播操。现在他是全校广播操做得最标准的一位学生。这种“虽说痛苦也甜密” 的表扬式处罚更能被学生所接受。上例中教师在学生违规时，采用了“动之以情，晓之以理，导之以行”的方法，使学生心服口服，而不是一味地去体罚学生，收到较好的效果。
3、即兴教育。即兴教育，即把学生错误的行为引导到正确的轨迹。例如有位班主任在下课时发现几个同学把扫帚当作棍转，他走上去不予批评，而是说：“你们连下课都为班级做好事，打扫班级卫生，真是难能可贵。我相信你们的扫地水平一定不错吧，今天放学后，你们再为班级做一次好事，怎么样？”这几位同学高兴地接受了教师的处罚，同时，也领悟到拿扫帚玩是错的，而打扫卫生是对的。
实践证明，每个同学都会犯错误，但希望老师用科学的手段来教育学生，只要方法得当，就一定能收到良好的教育效果，培养出一批又一批的有用之材。
一位热心学生 XX。
2010年X月X日。
小韩在追星
大学生寒假在家过年时，有哪些事会觉得很痛苦？
你确定每天都有时间练吗？如果有就好 。
首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下 。
1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟 。
2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟 。
3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举练肱二头肌的，5组（热身一组），每组12个，间休息1分钟 。
4卷腹6组，每组15个，不用热身，因为身体已经热了，间休息1分钟 。
先这样练吧，因为看你也是平时少运动的，所以强度不能太大，练了1个月后再来找我吧，练2天休息一天 。
我是练健美得 但是我觉得也适合你 这是我制定得初级训练方式，循序渐进。贵在坚持 。
初级学员的训练应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次 。
力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。
第一天计划
胸部：平板卧推 6组 每组8--10次 。
俯卧撑 4组 每组10--20次 。
双杠臂屈伸 4组 每组8--10次 。
蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目）
背部：引体向上 4组 每组6--8次 。
背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次 。
腹部：仰卧起坐 4组 每组20次 。
仰卧举腿 4组 每组20次 。
第二天计划
肩部：直立上举 6组 每组8--10次 。
坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次 。
哑铃侧平举 4组 每组12-15次 。
臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次 。
颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次 。
腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次 。
提踵 6组 每组12-15次 。
第三天计划同第一天
第四天计划同第二天
第五天计划
有氧训练：跑步 20-30分钟 。
固定自行车 10-30分钟 。
饮食：早上我总吃2碗粥加2个鸡蛋。
中午要多吃蔬菜和肉类。
晚上不要吃得过饱（因为要锻炼）
睡觉前一小时喝一杯牛奶加一个面包。
每天保证8小时睡眠（睡眠很重要哦）
小韩在追星
有什么可以折磨自己的办法
现在过年，年味变淡了。很多大学生并不喜欢在家里过春节，主要是经常会遇见奇葩事，让人觉得痛苦。无论是待在家中还是走亲访友，大学生肯定会被各种问题刁难。找对象了没有啊？啥时候工作啊？你学的是什么专业啊？诸如此类的问题。其实小水觉得这些都不算什么，小水接下来说的这4件事，是让大学生感觉最痛苦的。尤其是遇见第1个，好多女生都怕！
01、过年的时候相亲
你能感受到在家过年还没起床，媒人就坐在自己床边的那种感受吗？很多大学生的家长特别有意思，明明还没大学毕业，就已经开始张罗自己孩子的婚事，唯恐自己的孩子找不到对象。殊不知大学时代的爱情最纯真，为何不让大学生去好好谈一场恋爱，却掌控他们的婚姻？
很多女大学生在家的时候特别怕自己的父母给自己安排相亲，总是躲出去或者直接回绝。实在是躲不掉了，只能硬着头皮去见面，然后只盼望早早结束。
02、寒假打工做兼职
有一些比较独立的大学生会在寒假打暑假工赚钱来弥补家里。他们有的连家都没办法回，所以对家的思念让他们觉得很痛苦。就算短暂的回了家，又得回去继续工作，可谓是难受至极。
03、宅家里写毕业论文
对于大四的大学生来说，无论你考研与否，开学前毕业论文的开题报告必须得写好。还有的大学规定毕业论文的初稿要早点交，这就愁坏了很多大四的大学生。春节本来可以过得很开心，但是毕业论文却让他们饱受折磨。他们春节哪里都不能去，只能宅在家里老老实实的写论文。遇到词穷的时候，只能急得抓耳挠腮，痛苦极了。
04、帮家里做农活
但是现在农村已经很少有那种很勤快的孩子了，农村的大学生一回到家就得帮家里做这做那。特别是北方很多家里玉米没剥，还得天天干活。如果家里喂养了家畜较多，天天就得围着它们转，想想就觉得非常痛苦啊！
以上4种最痛苦的事你遇见了几个呢？作为大学生的你，过春节的时候你觉得最痛苦的是什么呢？对于女大学生在家被安排相亲这件事，你怎么看呢？