人如何提高记忆力
刘耀文的大沙雕
钟意阿满
如何提高记忆力？
提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。
记忆就是客观存在，是物质或物质系统变化的痕迹的即时状态。事实上，最早的记忆是大自然的记忆。但人们习惯于大脑的记忆。可以认为，大脑记忆是大自然记忆中的特殊部分，故记忆可分为广义记忆和狭义记忆二大类。广义记忆泛指大自然的记忆和生命体力活动的记忆，狭义记忆单指大脑的记忆。根据人类的约定俗成，狭义记忆简称为记忆。
记忆的内容不但是按主题，而且按时间被组织管理。一个新的经验，一种通过训练得到的运动模式，首先去到工作记忆作短期记录，在此信息可以被快速读取，但容量有限。出于经济原因考虑，这些信息必须作一定清理。重要的或者通过“关联”作用被联想在一起的信息会被输送到中长期记忆。不重要的信息会被删除。
记忆内容越是被频繁读取，或是一种运动被频繁重复进行，反馈就越是精细，内容所得的评价会提高，或是运动被优化。后面一点的意思是，不重要的信息会被删除，或是另存到其他位置。记忆的深度一方面和该内容与其他内容的连接数目，另一方面与情感对之的评价有关。
抱起亚轩找小葵
怎么才能提高记忆力
十种方法增强记忆力
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极'地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
九、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。
如何增强记忆力】
一、理解记忆锻炼；理解是记忆的基础，理解记忆所用时间短效果好。
二、兴趣记忆锻炼；可通过编故事。做游戏。口诀，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。
三、联想记忆锻炼；使用接近联想，关系联想和对比联想进行记忆。
四、反复记忆锻炼；遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。
五、协同记忆锻炼；记忆过程中，手、脑、口、耳等共同参与，效果会更好。
六、系统概括记忆锻炼；在对材料分析的基础上，用列表、提纲的方式把知识条理化，系统化。这样可提高记忆效果，以下是具体的方法；
1、理解记忆法。俗话说，如要记得，先要懂得。在看书或听课时，理论联系实际，把科学概念或定理等通过联想来帮助理解，这样就容易巩固、记住新知识。有人曾做过试验，一篇百字文，理解之后大概用15—20分钟就可以把它记住了，如若不是这样，则要花费近一小时，甚至更多的时间。
2、覆盖关键部分记忆法。先用纸盖住你认为难以记住的内容，暂时不让自己看见，然后再读余下内容，想象被覆盖部分的内容，实在想不出来，才移开盖纸，如此反复几次，就可以记住了。
3、归类记忆法。为了系统地、牢固地掌握科学的知识，可以把繁多的内容按意义不同、性质不同、用途不同、结构不同、形式不同等进行分类。分类以后，内容就显得简单明了，就减轻了记忆的负担，缩短了记忆的时间，提高了学习的效率。
4、交谈记忆法。和同学在一起散步或闲聊时，可以就学习中的疑难问题作为交谈的话题，你一言，我一语，或许就能把疑难问题解决了。这种活动，不但能鼓励大家主动去探索问题、解决问题，培养浓厚的学习兴趣，还能提高口头表达能力，增进同学之间的友谊。通过交谈，会使自己尚未扎根的记忆和没有自信的记忆，变成确定实在的记忆，牢牢地印在脑海里。
5、重复记忆法。重复是学习之母，重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。心理学家艾宾浩斯的遗忘规律告诉我们，遗忘是先快后慢、先多后少，因此要及时复习。艾宾浩斯还告诉我们，学习、记忆的程度应达到150%，将会使记忆得到强化，这种“过度学习”的方法，可以使学习过的内容经久不忘。重复不仅有修补、巩固记忆的作用，还有加深理解的作用。
6、对比记忆法。它的特点是在学习新知识的同时，复习和巩固旧知识。即学习新知识时，对照联系旧知识，找出新旧知识之间的相同之处和不同之处进行记忆。在反复对照比较过程中，就加深了对旧知识的记忆，对新知识的理解，而理解之后就容易记忆了。
7、列表记忆法。这种方法使用范围十分广泛，就是把有关材料分类集中起来，列入表中适当的位置上。往往是一张表整理出来了，条理也清楚了，内容也记住了。列表的类型比较多，常用的有一览表、系统表、关系表、比较表等。
8、概括记忆法。为了便于记忆，要把所学的东西加以归纳、概括，找出它的重点和主要内容。这种记忆法，还能培养的思维能力、全面分析问题的能力。
大圣杰锅是
怎样提高自己记忆力 怎样才能有效提高记忆力？
十种方法增强记忆力
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极'地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
九、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。
如何增强记忆力】
一、理解记忆锻炼；理解是记忆的基础，理解记忆所用时间短效果好。
二、兴趣记忆锻炼；可通过编故事。做游戏。口诀，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。
三、联想记忆锻炼；使用接近联想，关系联想和对比联想进行记忆。
四、反复记忆锻炼；遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。
五、协同记忆锻炼；记忆过程中，手、脑、口、耳等共同参与，效果会更好。
六、系统概括记忆锻炼；在对材料分析的基础上，用列表、提纲的方式把知识条理化，系统化。这样可提高记忆效果，以下是具体的方法；
1、理解记忆法。俗话说，如要记得，先要懂得。在看书或听课时，理论联系实际，把科学概念或定理等通过联想来帮助理解，这样就容易巩固、记住新知识。有人曾做过试验，一篇百字文，理解之后大概用15—20分钟就可以把它记住了，如若不是这样，则要花费近一小时，甚至更多的时间。
2、覆盖关键部分记忆法。先用纸盖住你认为难以记住的内容，暂时不让自己看见，然后再读余下内容，想象被覆盖部分的内容，实在想不出来，才移开盖纸，如此反复几次，就可以记住了。
3、归类记忆法。为了系统地、牢固地掌握科学的知识，可以把繁多的内容按意义不同、性质不同、用途不同、结构不同、形式不同等进行分类。分类以后，内容就显得简单明了，就减轻了记忆的负担，缩短了记忆的时间，提高了学习的效率。
4、交谈记忆法。和同学在一起散步或闲聊时，可以就学习中的疑难问题作为交谈的话题，你一言，我一语，或许就能把疑难问题解决了。这种活动，不但能鼓励大家主动去探索问题、解决问题，培养浓厚的学习兴趣，还能提高口头表达能力，增进同学之间的友谊。通过交谈，会使自己尚未扎根的记忆和没有自信的记忆，变成确定实在的记忆，牢牢地印在脑海里。
5、重复记忆法。重复是学习之母，重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。心理学家艾宾浩斯的遗忘规律告诉我们，遗忘是先快后慢、先多后少，因此要及时复习。艾宾浩斯还告诉我们，学习、记忆的程度应达到150%，将会使记忆得到强化，这种“过度学习”的方法，可以使学习过的内容经久不忘。重复不仅有修补、巩固记忆的作用，还有加深理解的作用。
6、对比记忆法。它的特点是在学习新知识的同时，复习和巩固旧知识。即学习新知识时，对照联系旧知识，找出新旧知识之间的相同之处和不同之处进行记忆。在反复对照比较过程中，就加深了对旧知识的记忆，对新知识的理解，而理解之后就容易记忆了。
7、列表记忆法。这种方法使用范围十分广泛，就是把有关材料分类集中起来，列入表中适当的位置上。往往是一张表整理出来了，条理也清楚了，内容也记住了。列表的类型比较多，常用的有一览表、系统表、关系表、比较表等。
8、概括记忆法。为了便于记忆，要把所学的东西加以归纳、概括，找出它的重点和主要内容。这种记忆法，还能培养的思维能力、全面分析问题的能力。
小韩在追星
怎样提高一个人的记忆力
记忆力是人的大脑储存和再现所接触过的信息的能力。记忆力是人们生成知。
识、积累知识、学习知识的必备能力，是人进行创造活动的基础。
记忆力是取之不尽用之不竭的储仓，是人类智力的源泉。那么，如何提高记。
忆力呢？
1.增强自信
记忆时最重要的就是要增强自信。无论怎样简单的东西，只有想着能记住才。
能记住。如电话号码，有的人总是喜欢记在电话薄上，从没有想着记在脑海里，
所以，即使经常使用的电话号码也记不住。如果没有自信，脑细胞活动会受到抑。
制，记忆便会迟钝，这种现象称为“抑制效应”。因此，提高记忆力首先是增强。
自信。
人的记忆潜力是无限的。普通人在日常生活中所使用的脑力，仅仅占全部脑。
技能的几十分之一或几百分之一。而健忘的真正原因往往是信心不足、情绪低落 。
只有确立信心，给自己记忆以积极的自我暗示，才能把记忆过程变成良性循环。
2.培养兴趣
无论什么人，都能对自己感兴趣的事情表现出非凡的记忆力。我们常常发现。
不少学生对于单词、公式、定理怎么也记不住，却能对歌星、影星的个人资料如。
数家珍。常常记不住家人生日等琐事的人，却对球赛得分了如指掌。
为了提高记忆力，很有必要使自己对所要记忆的对象产生兴趣。有了兴趣，
就能提高脑细胞的活动能力，集中自己的精力。俗话说：“只有爱好，才能精通 。”
当然，对于一些事物要感兴趣可能不是一件容易的事，那就要尽量去找它的吸引。
人之处。
3.明确目标
快速记忆揭秘课程
明确目标就是记忆的对象要明确、清晰，而不能对记忆的东西隐隐约约、含。
糊不清。是否有明确的识记目的和任务，关系到记忆的效果好坏。如果没有预定。
的目的和任务，即使多次见过的东西，也不能很好的记忆。只有明确识记的目的。
和任务，才能很好的集中精力，全神贯注地去识记，从而达到良好的记忆效果。
记忆还要有主动性和自觉性。有长远的记忆目标和意图，有明确的记忆对象，还。
要主动自觉地制定学习和记忆的任务，不把该记忆的东西一拖再拖。
4.增进理解
心理学研究指出，意义记忆比单纯机械记忆的效果高出 8 倍，有独特意义的。
识记效果甚至高出 20 倍。因为这种理解性的记忆就是通过寻找和建立知识之间。
的广泛联系，深化对知识的认识，从而达到提高记忆的目的。在进行记忆工作时 ，
要尽可能地理解知识，通过理解形成广泛的知识联系，把新知识融入已经掌握的。
知识体系中去消化吸收，使之成为自己知识结构的一个有机组成部分。所以在记。
忆过程中，必须对记忆材料进行多方面的分析、综合、比较、概括，以及和旧有。
知识挂钩以增进系统化的理解。把握了本质的理解有助于记忆，只有理解了的东。
西才能长久地留在记忆之中。因此，在怨天尤人、自叹天生记性不如人之前，不。
妨先检查一下自己是否有过真正的理解。
5.掌握规律
记忆有一定的规律，掌握并较好地运用这些规律，就能获得良好的记忆效果；
反之，记忆效果就比较差。
转化律
记忆中的瞬时记忆、短时记忆和长时记忆具有相互转化的性质。当外界事物。
进入人们的视觉范围之内，就能使人们产生瞬时记忆，但如果对外界事物稍加注。
意，就能使瞬时记忆转入短时记忆。那么短时记忆又怎样才能转入长时记忆呢？
两者之间需要有一个媒介，就是复述。复述有两种：一种叫机械复述，就是对记。
忆材料逐字逐句地反复诵读；另一种叫意义复述，就是在理解记忆材料的基础上。
进行记忆。如果人们对短时记忆中的材料不断复述，就可以使这些材料进入长时记忆，在头脑里保存几分钟、几小时、几天，甚至终生不忘。可见，要使瞬时记。
忆转为长时记忆，其实不难，只要把握两个中介，即注意和复述。
数量律
记忆的效率和记忆的次数有依赖关系，应当注意材料的数量，根据记忆材料。
在数量上的多少，分别采用全部记忆法、分段记忆法与联合记忆法，就能提高记。
忆效率。对于较短的材料，如短文、公式、定义、概念等，宜采用全部记忆法，
即把材料从头至尾通读几遍，直至记熟为止。对于较长的材料，如长文、长诗、
企业或国家概况等，宜采用部分记忆法，即把材料分成几部分，再依次分别读到。
记熟为止。对于长短适中的处理，宜采用联合记忆法，即把材料通读几遍，然后。
分段通读和熟记，最后从头到尾通读，直至记熟为止。
质量律
记忆与被记忆材料的性质也有依存关系：容易记忆的材料记忆效率高，记忆。
的效率开始提升得很快，以后就缓慢下来；反之，难以记忆的材料，记忆的效率。
开始提升得较慢，以后便上升得很快。另外，记忆直观形象的材料要比记忆抽象。
的材料好些；记忆意义联系不紧密的材料比记忆意义联系紧密的材料困难得多。
干扰律
记忆的干扰作用有两种：一种叫前摄抑制，就是前面的记忆材料对后面的记。
忆材料会产生干扰作用；另一种叫倒摄抑制，就是后面的记忆材料对前面的记忆。
材料也会产生干扰作用。前后记忆活动中的干扰作用，会抵消人们的一部分精力 。
因此应尽量避免或减小前后摄抑制对记忆的干扰作用。具体方法是：其一，尽可。
能不要把内容繁难或相近的材料安排在相邻的时间内进行记忆；其二，两次记忆。
活动之间应有一定的时间间隔（至少 10 分钟），这样可以减少前摄抑制的作用，
并使大脑得到休息；其三，记忆的形式应多样化；其四，记较长的材料要分段进。
行，这样每次记忆都有开头和结尾，能减小前摄抑制与倒摄抑制的影响；其五，
合理安排时间，早晨起床后不受前摄抑制的影响，晚上睡前不受倒摄抑制的影响 。
因此，可利用这两段时间记忆难度较大的材料。
遗忘律
实验证明，已被记忆的材料，随着时间的推移，其保持率也相应降低，第一。
天保持 77%，过 3—4 天保持 60%，过一个月保持 50%，过两个月保持 48%，过六。
个月保持 38%……。可见，遗忘与时间成正向关系，时间越长遗忘得越多，另一。
方面遗忘进程是先快后慢。为了克服遗忘对已经记住的知识的消耗作用，有效复。
习、加深记忆痕迹、巩固学习成果就是十分必要的。
及时复习。即复习时间须在识记材料的大量遗忘之前。一般来说，意义联系。
相对较少的识记材料在学习后 1—2 小时须以 5—10 分钟复习；对有意义的材料，
一般应在当夜临睡前复习一遍。在最初 9 小时内花 10 分钟，比 5 天或 10 天后花。
1 小时的效果要好得多。
重复复习。重复复习并不是指死记硬背，而是科学地强化记忆，加深对材料。
的理解。尤其要注意：多次复习要分散进行，避免过分集中而造成超负荷用脑；
要有计划性，切忌心血来潮，要合理安排时间、内容；要讲究多样性，即采用不。
同的方式和手段来刺激大脑，保持其兴奋性；适当掌握次数。超过需要的“过剩。
学习”对加强记忆是很有效的，学习程度以 150％为佳，若超度学习若大于 50。
％这一界限，易导致注意分散、厌倦、疲劳等，以致劳而无功。
尝试回忆。尝试回忆能加强记忆的自觉性和主动性，并可在一定程度上消除。
疲劳，变换用脑方式，以更好地集中注意。
自我检测。可根据实际情况采用定期测验、随时测验和讨论测验等形式，来。
检查和巩固回忆。复习是记忆之母，科学而高效的复习是巩固并深入理解识记材。
料的唯一途径。
通过多种渠道进行记忆
听、说、读、写是学习活动的四种基本技巧，同样在记忆过程中，也要把这。
四种基本技能利用起来。在课堂记忆中，就可以边听边思边写边记；在课后的记忆中，也可以边看边读边写边记。这样的记忆方式，比单一的看或听效果要好得。
多。
6.集中注意力
人们常认为盲人很聪明，记忆力好。其实是因为他们失明看不到了，相对而。
言分心的事情就少了，所以能集中注意力于听觉和触觉以及对听到、接触到的内。
容的加工整理方面，记忆力就比正常人相对要强。注意力不集中，再聪明的人也。
不一定能记住很多东西。很多人常抱怨自己记忆力差，很大因素就是没有用心去。
记。比如，我们每天上下楼梯，不知道走了多少遍，如果不用心，就不一定知道。
有多少级。而如果用心记，就可能上一次就能知道一共有多少级。
7.加强训练
一个人具备了良好的记忆条件，懂得了有效记忆的规律，就为高效地记忆提。
供了可能。但是，要进一步提高记忆力水平，关键在于训练。越开动脑筋，脑子。
受到的训练越多，记忆力越会逐渐增强。相反，如果一个人饱食终日、无所用心 ，
大脑得不到训练的机会，不仅学不到知识，记忆力还会因此而衰退。
记忆力的训练主要*学习、工作、生活中，对所学到的每一点知识，所做过的。
每一项工作，所看到的、听到的每一件事情，如都能赋予记忆的目的，这就是最。
佳的记忆训练方式。
联想训练。一切记忆活动的基础是联想，联想越丰富越牢固，就越能将新的。
事物更牢地记住，因此训练自己的联想能力是发展良好记忆力的重要手段。
默写训练。即在规定的时间内，记忆一篇文章、或一副图画。此后要求正确。
地默写出文章，或画出图形。
提问训练。即在规定的时间内，观看应记忆的数字、词组、图画、或一段文。
字表述。然后回答有关问题。
识别训练。即在规定的时间内，观看、记忆一副图，要求指出后者与前者有。
何区别。
8.寻找适合自己的记忆方法
正确的记忆方法，不仅能提高记忆能力，防止遗忘，还能训练思维，以思维。
促进记忆，提高掌握知识的质量。每个人都有自己的特性，在记忆方法上也要根。
据自己的特点，寻找适合自己的记忆方法。比如，记忆英语单词，有些学生习惯。
边读边记忆；有些人习惯边写边记忆。记忆的方法很多，要找到适合自己的记忆。
方式，就要在学习中不断摸索。
小韩在追星
如何提高记忆力?
提升记忆力可以通过以下方法来进行：养成勤于用脑思考的习惯，用进废退是生物界发展的普遍规律，大脑也一样，勤奋的工作和学习会使人的记忆力保持良好的状态。
建议患者平时进行下象棋、围棋等可以使大脑精力集中，脑细胞处于活跃状态的游戏，从而减缓患者的衰老速度。适当有意识记忆东西，比如背诵、歌词、写日记等。保持良好的情绪，经常参加体育锻炼，可以起到改善大脑供血的作用，促进脑细胞的代谢，延缓大脑的衰老，养成良好的生活习惯，保证充分的休息。
在日常生活中多吃维生素、矿物质比较丰富的蔬菜和水果，尽量少吃甜食和比较咸的食物。记忆力的提高是科学的、复杂的综合性问题，在这里提供几条原则性的提示参考。记忆力的提高首先要保证充足的睡眠，人在白天工作、生活、学习的时候，收获很多的情报、信息，在睡眠时大脑细胞进行加工整理，强化记忆，还能增加免疫力，所以睡眠充足、良好的睡眠，对记忆力的提高有很大的帮助。劳逸结合、合理用脑，不要死用功、不要读死书。有广泛的兴趣，使大脑细胞的功能得到合理平衡的发展。还应该注意蛋白质、微量元素的补充，必要的情况可以参加学习班进行培训，学习一些记忆的技巧。还请教有关方面的专家，合理的、科学的、有针对性的使用药物进行治疗。综合以上这些方方面面，营养、生活、休息、锻炼等，诸多注意以后，就有助于记忆力的提高。